Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Боли в спине и беременность

Боли в спине и беременность

Спина часто дает о себе знать в период беременности. Это могут быть тянущие ощущения или по-настоящему острые боли. Болезненные состояния могут быть кратковременными или усиливающимися во время кашля, при резких движениях. Иногда они могут не отпускать достаточно длительное время. Причин всем этим проявлениям может быть множество. Исходя из них, должен быть подобран и комплекс мер по облегчению состояния беременной.


Причины боли в спине во время беременности


Первая боль в спине во время беременности обычно появляется после 5-го месяца. Боль может увеличиваться при физической нагрузке, после длительного стояния, сидения, особенно в неудобных позах, отдавать в ногу или в руку. На поздних сроках беременности может казаться, что спина болит при любом положении.


Вызывать боли в спине во время беременности могут:

  • грыжи межпозвоночных дисков (межпозвоночные грыжи);
  • остеохондроз;
  • поясничный радикулит;
  • искривление позвоночника;
  • недостаточный уровень кальция в организме;
  • мышечный болевой синдром (крепатура);
  • растяжение мышц, связок из-за роста ребенка в утробе матери (острая боль при этом может быть только кратковременной);
  • рост матки, влияющий на смещение центра тяжести, увеличение нагрузки на крестец;
  • увеличение подвижности суставов на поздних сроках беременности из-за изменений гормонального фона;
  • почечная колика;
  • мочекаменная болезнь;
  • пиелонефрит;
  • инфекция мочевого пузыря;
  • прибавка в весе;
  • физические нагрузки;
  • ложные схватки Брэкстона-Хикса (периодические боли в пояснице с напряжением матки);
  • угроза выкидыша.

При серьезных проблемах со спиной может быть назначено кесарево сечение как наиболее безопасный способ родоразрешения в данной ситуации. Но не стоит думать, что кесарево сечение назначают всем с болями в спине. Показания к этому должны быть действительно серьезные. Например, врожденные поражения тазовых костей, позвоночника.


Если сильные боли сопровождаются другими симптомами: кровяными выделениями, рвотой, спазмами желудка или кишечника, повышенной температурой, головной болью, мутной мочой, повышением давления, отеками, слабостью в ногах, тогда стоит обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь.


Как избавиться от болей в спине


Для того, чтобы облегчить боли в спине во время беременности, необходимо:

  • снизить физическую нагрузку;
  • носить поддерживающий бандаж; он не имеет лечебной цели, а лишь немного облегчает ощущения; помните, что любой вид бандажа противопоказан при плацентарной недостаточности и при угрозе преждевременных родов; лучше использовать бандаж-пояс, а бандаж на шнуровке применяется на 30-36 неделе при неустойчивом положении плода; размер бандажа-пояса соответствует размеру до беременности: S - 42-44, М - 46-48, L - 50-52, ХL - 52-54, ХХL - 56 и более; перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь со своим акушер-гинекологом;
  • носить удобную, а лучше ортопедическую обувь; каблук должен быть устойчивым и невысоким;
  • подобрать гимнастические упражнения специально для спины и разработанные именно для беременных, с учетом физиологических особенностей, показаний и противопоказаний – лучше, если это будет гимнастика для беременных с инструктором; тренеру-инструктору необходимо сообщить о ваших особенностях протекания беременности, проблемах со спиной и текущем самочувствии; упражнения уменьшат болевые ощущения, укрепят мышцы, улучшится осанка, кровообращение, уменьшится давление плода на позвоночник, снизится риск защемления нервных окончаний.
  • посещать бассейн, заниматься аквааэробикой;
  • меньше скручиваться в позвоночнике;
  • если несете что-то, прижимать это ближе к себе;
  • во время уборки использовать швабру, пылесос, но не подметать пол веником;
  • следует избегать подъема предметов с пола (в крайнем случае, присядьте на корточки, возьмите предмет ближе к телу и постепенно поднимайтесь с прямой спиной);
  • глажка белья должна быть на самой высокой позиции гладильной доски, чтобы спина оставалась прямой;
  • садиться постепенно на стул, а при сидении опираться на спинку стула;
  • ручную стирку следует также выполнять при прямой спине – поставьте таз на подставку для ванной;
  • для расслабления мышц спины можно использовать фитбол;
  • периодически расслаблять спину с помощью поглаживания (станьте на четвереньки или обопритесь стоя руками обо что-то, а муж пусть погладит вам спинку);
  • соблюдать диету, богатую кальцием;
  • контролировать свой вес во время беременности, не допуская лишнего;
  • обеспечить себе комфортное положение во время сна: ортопедический, эластичный, полужесткий матрас и ортопедическую подушку среднего размера; при лежании на спине подложить подушку под колени; если лежите на боку, разместить подушку между коленями;
  • использовать рефлексотерапию;
  • пройти мануальную терапию, но разработанную специально для беременных;
  • принять обезболивающие средства – в крайнем случае, по назначению врача;
  • пройти стационарное лечение.Упражнения от боли в спине - незаменимое средство.

Нужно будет обязательно поберечь спину в послеродовой период: выбрать правильные позы для кормления с поддерживающей опорой для поясницы, снизить нагрузки по выполнению домашней работы, меньше носить ребенка на руках, предоставляя эту возможность папе.

При болях в спине имеет смысл купить матрас с максимальными ортопедическими и анатомическими свойствами. Ортопедические матрасы показаны не только во время беременности, но и после родов, а также всем, кто заботится о своем здоровье.


Упражнения от болей в спине для беременных


Перед выполнением любых упражнений спокойно пошагайте, сделайте дыхательные упражнения. Не стоит делать упражнения с глубоким растягиванием, сложными элементами, большой нагрузкой. Каждое упражнение повторяем по 3-5 раз.

  • становимся на четвереньки, опираемся на колени и локти; голову опускаем, расслабляем шею; на вдохе прогибаемся в поясничном, грудном отделах позвоночника; голову приподнимаем, затылком тянемся назад; плечи широко расправляем; живот направляем к полу; принимаем обратное положение на выдохе; округляем спину и максимально тянемся вверх;
  • упражнение до 34-35 недель беременности; остаемся на четвереньках с опорой на локти и колени; опускаем плечи – таз становится выше; кладем голову на кисти или на подушку, но тогда с вытянутыми руками вдоль тела или вперед; упираемся лбом или поворачиваем голову; бедра, таз – на одной линии, перпендикулярно полу; следим, чтобы не было прогибов, сохраняем дыхание, расслабляем верхнюю часть тела; остаемся в этом положение от 1 до 2-х минут;
  • ложимся на бок, сворачиваемся калачиком; правую руку подкладываем под голову, сгибаем ноги в коленях, бедра прижимаем максимально к животу, подбородок прижимаем к груди, левой рукой обхватываем голени; расслабляем шею, округляем спину, дышим спокойно; лежим так от 5 до 7 минут, а после меняем бок.

Боли в спине беспокоят очень многих беременных женщин. Конечно, правильнее пройти лечение и профилактику проблем со спиной еще до беременности. Но во многих случаях соблюдение рекомендаций вполне может обеспечить вам облегчение. Будьте здоровы!


Наталья Мажирина
Центр "Азбука для родителей"


Источник

Похожие статьи на сайте
Первые признаки родовВ конце беременности в организме матери и ребенка происходит ряд физиологических изменений. Гормональные сигналы приводят к сокращениям матки, что ведет в конечном итоге к рождению ребенка и плаценты.
Для женского здоровья?Чем опасна спираль для женского здоровья? Главная » Статьи » Чем опасна спираль для женского здоровья? Внутриматочная спираль (ВМС) - это контрацептивное средство для женщин, представляющее собой маленькое устройство из пластика с медью, которое мешает сперматозоидам перемещаться в полость матки, а также снижает время жизни яйцеклетки и препятствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к полости матки.
Уреаплазма и микоплазма: лечить или не лечитьУреаплазма и микоплазма: лечить или не лечить Что такое уреаплазма и микоплазма? Является ли положительный анализ на уреаплазму или микоплазму заболеванием?
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Малыш и храп
Как ни странно, но храп – это не только удел стариков. Храпят даже дети, которым всего лишь несколько дней. Причин храпа малышей существует великое множество, выяснив ту, которая характерна для случая с Вашим ребёнком, можно разработать оптимальную тактику лечения и понять, насколько серьёзна данная проблема.
Что делать, если порвался презерватив
Когда рвется презерватив в самый ответственный момент, даже самые опытные мужчины и женщины зачастую не знают, как действовать.
Гормональный сбой у женщин: симптомы и лечение
Гормональный сбой у женщин: симптомы и лечение Опубликовано: 15-11-2012 Просмотров: 87 Узнайте о проекте Гормональный сбой у женщин происходит из-за нарушения баланса в работе организма.
Наращивание ногтей в домашних условиях. дизайн ногтей. / 2011 / avi
Название: Наращивание ногтей в домашних условиях. Дизайн ногтей. Киностудия: Студия Sezam video Год: 2011 Формат: AVI Продолжительность: 00:44:30 В ролях: Юлия Никоненко Режиссер: Игорь Пелинский Размер 369,98 Мб У каждой современной женщины в настоящее время, дополнением к макияжу лица должны быть ухоженные руки.
Уреаплазма и микоплазма: лечить или не лечить
Уреаплазма и микоплазма: лечить или не лечить Что такое уреаплазма и микоплазма? Является ли положительный анализ на уреаплазму или микоплазму заболеванием?
Основные причины женского бесплодия
Бывает, что, несмотря на отличное здоровье обоих супругов, им никак не удаётся добиться долгожданной беременности. В некоторых случаях, говорят о биологической или иммунологической несовместимости мужчины и женщины.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.