Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! принципы «похудательной» психологии

Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! Принципы «похудательной» психологииСдается, ожирение в США действительно имеет характер эпидемии, если решения данной проблемы принимаются на государственном уровне, а за быстрое похудение платят деньги! Так, участники телешоу The Biggest Loser следуют жесткой диете и занимаются фитнесом в надежде обрести идеальную фигуру и… солидный счет в банке. Деньги – конечно, хороший стимул, но как быть остальным желающим сбросить лишний вес? Чтобы быстро похудеть, нужно полюбить себя и свое тело – уверены психологи. Этим принципам «похудательной» психологии следовала автор следующей статьи.

«Похудательная» психология: полюби себя

Есть в США телевизионное шоу про худеющих толстяков, называется The Biggest Loser: людей, вес которых в основном превышает 100 килограммов, собирают в доме и начинают активно «худеть». Для этого используются самые разные методы: спорт, жесточайшие диеты и так далее. Каждую неделю один из участников покидает шоу (чуть не сказала, «Дом-2»).

Победитель, сбросивший наибольшее количество килограмм, получает очень и очень внушительный денежный приз. Шоу пользуется бешеной популярностью, воодушевляет сотни людей на борьбу с лишним весом... и, по мнению экспертов 14-й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес», приносит больше вреда, чем пользы.

«Участники телевизионных программ теряют по шесть-семь килограммов в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», – заявила Лаув Меткаф, эксперт Американского колледжа спортивной медицины.

В своем выступлении она особо подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные, на первый взгляд, цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу. Иными словами, чтобы успешно похудеть, нужно для начала полюбить себя. И в этом утверждении ничего нового нет: все проблемы от головы.

Вопрос в другом: КАК? Как полюбить себя, если весь сыр-бор разгорелся как раз из-за неспособности принять свои нынешние формы? Оказывается, психологи Национального института здоровья Америки вывели 11 правил, следуя которым можно повысить себе самооценку. Я решила проверить на опыте, работают ли эти правила.

Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! Принципы «похудательной» психологииКак повысить свою самооценку, чтобы быстро похудеть

1) Цените свое прошлое и накопленный опыт. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое. Не сказать, чтобы моя самооценка обитала под плинтусом, но... Есть в моей биографии пара моментов, которых лучше бы не было. И как это все полюбить, я не представляю. А вот актрисе Екатерине Волковой это удалось: «Мое прошлое – это опыт, на который я опираюсь». И, кстати, пришла она к этому пониманию, всерьез занявшись йогой.

2) Примите себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями. Вот здесь я не согласна. Лично мне мысли, начинающиеся со слов «А вот если бы я не была такой толстой...» помогают стиснуть зубы и... отойти от холодильника.

И пусть меня закидают «тухлыми камнями», но я уверена: женщина, утверждающая, что смогла полюбить свою расползшуюся тушку, либо безбожно врет, либо решила признать свое поражение и поставить на идеальной фигуре жирный крест. Так что от меня лишние килограммы любви не дождутся!

3) Смотрите в будущее с оптимизмом. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен. Лишний раз напомнить себе о том, что «как вы яхту назовете, так она и поплывет» никогда не вредно. Кстати, оптимистичному отношению к будущему хорошо способствует выключенный (а еще лучше – выброшенный) телевизор. Проверено!

4) Разговаривайте с самим собой. Такие беседы, проведенные в положительном ключе, могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку. Долго смеялась над этим пунктом. Безусловно, «пообщаться» с умным человеком всегда приятно. Только как это должно выглядеть? Сесть, что ли, перед зеркалом, и завести разговор о прынцесах-королевнах? Печально, но ничего более позитивного, кроме как показать себе язык, я придумать не смогла. Ну, ничего, буду тренироваться.

5) Избегайте сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты. Ну и как это сделать? Перестать смотреть модные журналы? Проходить мимо витрин магазинов, закрыв глаза? Выбросить сказку про гадкого утенка? Я в тупике.

Складывается ощущение, что все эти правила были списаны из книги «Дневник Бриджит Джонс». Но, как говорится, продолжение следует ...


Источник

Похожие статьи на сайте
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решенийИнтерьер детской комнаты: парочка свежих решений Детская комната - всегда самая светлая, самая уютная во всем доме. И это неудивительно, ведь малыш - это как растущий цветочек - для того, чтобы он благополучно рос и тянулся к солнышку, ему просто необходимы благоприятные условия.
Цистит!что делать?цистит!что делать? shelest-09 shelest 07.05.2010 в 18:58 цистит!что делать? помогите!у меня 2-3 недели только...поставили цистит и прописали 5-НОК,а в инструкции написано что беременным противопоказан,и как быть?
Трофические язвыКапсулы «Prostasan» Капсулы «Prostasan» содержат активные компоненты природного происхождения, такие как: - вытяжка из семян тыквы; - изофлавоноиды сои; - экстракт вытяжки корня женьшеня;- витамины С и Е; цинк и селен.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Овуляция
Если вы с любимым решили увеличить свою семью, и произвести на свет маленькое чудо, тебе нужно многое узнать об овуляции.
Табачный синдром новорождённого ребенка
Младенец трёх недель от роду умер в реанимации. Он родился на 37-й неделе беременности весом 780 граммов. Наряду с другими диагнозами ему поставили «табачный синдром».
Воспаление молочных желез: мастит
Мастит — это воспаление ткани молочной железы, вызванное бактериальной инфекцией. В подавляющем большинстве случаев болезнь встречается у женщин после родов (до 90% случаев), особенно часто у первородящих женщин.
Вой к
Кормление с бутылочки Это доступная и полезная статья папам, ответственно принимающим участие в кормлении своего малыша. Если вы хотите вычислить формулу процесса кормления ребенка -- вам нужно все хорошенько просчитать.
Хронический трихомониаз: описание заболевания, как вылечить.
Автор rst-don Ноя - 19 - 2012 Нет комментариев В нашей статье мы поговорим о том, как вылечить хронический трихомониаз.
Декретный отпуск и льготы
Не надо думать, что декретный отпуск дается для того, чтобы переделать все отложенные «в долгий ящик» дела. Декретный отпуск - это время, предназначенное для подготовки к рождению ребенка и выхаживание его в первые месяцы после рождения.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.