Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! принципы «похудательной» психологии

Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! Принципы «похудательной» психологииСдается, ожирение в США действительно имеет характер эпидемии, если решения данной проблемы принимаются на государственном уровне, а за быстрое похудение платят деньги! Так, участники телешоу The Biggest Loser следуют жесткой диете и занимаются фитнесом в надежде обрести идеальную фигуру и… солидный счет в банке. Деньги – конечно, хороший стимул, но как быть остальным желающим сбросить лишний вес? Чтобы быстро похудеть, нужно полюбить себя и свое тело – уверены психологи. Этим принципам «похудательной» психологии следовала автор следующей статьи.

«Похудательная» психология: полюби себя

Есть в США телевизионное шоу про худеющих толстяков, называется The Biggest Loser: людей, вес которых в основном превышает 100 килограммов, собирают в доме и начинают активно «худеть». Для этого используются самые разные методы: спорт, жесточайшие диеты и так далее. Каждую неделю один из участников покидает шоу (чуть не сказала, «Дом-2»).

Победитель, сбросивший наибольшее количество килограмм, получает очень и очень внушительный денежный приз. Шоу пользуется бешеной популярностью, воодушевляет сотни людей на борьбу с лишним весом... и, по мнению экспертов 14-й ежегодной американской конференции «Здоровье и фитнес», приносит больше вреда, чем пользы.

«Участники телевизионных программ теряют по шесть-семь килограммов в неделю, но для реальных людей эти цифры недостижимы. Они не могут проводить в спортзалах и фитнес-клубах по шесть часов в день, как герои популярных шоу. Тем более что в норме масса тела не должна снижаться быстрее, чем на килограмм в неделю», – заявила Лаув Меткаф, эксперт Американского колледжа спортивной медицины.

В своем выступлении она особо подчеркнула, что разумные программы по снижению массы тела всегда ставят перед собой скромные, на первый взгляд, цели, но в их основе лежит формирование высокой самооценки и позитивного отношения к собственному телу. Иными словами, чтобы успешно похудеть, нужно для начала полюбить себя. И в этом утверждении ничего нового нет: все проблемы от головы.

Вопрос в другом: КАК? Как полюбить себя, если весь сыр-бор разгорелся как раз из-за неспособности принять свои нынешние формы? Оказывается, психологи Национального института здоровья Америки вывели 11 правил, следуя которым можно повысить себе самооценку. Я решила проверить на опыте, работают ли эти правила.

Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! Принципы «похудательной» психологииКак повысить свою самооценку, чтобы быстро похудеть

1) Цените свое прошлое и накопленный опыт. Невозможно полюбить себя, не ценя свое прошлое. Не сказать, чтобы моя самооценка обитала под плинтусом, но... Есть в моей биографии пара моментов, которых лучше бы не было. И как это все полюбить, я не представляю. А вот актрисе Екатерине Волковой это удалось: «Мое прошлое – это опыт, на который я опираюсь». И, кстати, пришла она к этому пониманию, всерьез занявшись йогой.

2) Примите себя. Прежде чем что-то менять, надо полюбить свое тело таким, какое оно есть. Это направит энергию в позитивное русло, чтобы не тратить ее на борьбу с отрицательными эмоциями и мыслями. Вот здесь я не согласна. Лично мне мысли, начинающиеся со слов «А вот если бы я не была такой толстой...» помогают стиснуть зубы и... отойти от холодильника.

И пусть меня закидают «тухлыми камнями», но я уверена: женщина, утверждающая, что смогла полюбить свою расползшуюся тушку, либо безбожно врет, либо решила признать свое поражение и поставить на идеальной фигуре жирный крест. Так что от меня лишние килограммы любви не дождутся!

3) Смотрите в будущее с оптимизмом. Отношение к ситуации очень сильно влияет на ее исход. Если мы боимся, что не сможем что-то сделать, вероятно, так и случится. А если верим в успех, он наполовину обеспечен. Лишний раз напомнить себе о том, что «как вы яхту назовете, так она и поплывет» никогда не вредно. Кстати, оптимистичному отношению к будущему хорошо способствует выключенный (а еще лучше – выброшенный) телевизор. Проверено!

4) Разговаривайте с самим собой. Такие беседы, проведенные в положительном ключе, могут усилить уверенность в себе, повлиять на самооценку. Долго смеялась над этим пунктом. Безусловно, «пообщаться» с умным человеком всегда приятно. Только как это должно выглядеть? Сесть, что ли, перед зеркалом, и завести разговор о прынцесах-королевнах? Печально, но ничего более позитивного, кроме как показать себе язык, я придумать не смогла. Ну, ничего, буду тренироваться.

5) Избегайте сравнений. Красота – очень многогранное понятие, совмещающее в себе множество аспектов. Взгляды и ценности постоянно меняются. Поэтому лучше принять собственную уникальную внешность как один из бесконечных вариантов красоты. Ну и как это сделать? Перестать смотреть модные журналы? Проходить мимо витрин магазинов, закрыв глаза? Выбросить сказку про гадкого утенка? Я в тупике.

Складывается ощущение, что все эти правила были списаны из книги «Дневник Бриджит Джонс». Но, как говорится, продолжение следует ...


Источник

Похожие статьи на сайте
Миссионерская позаМИССИОНЕРСКАЯ ПОЗА: ТЕХНИКА «ЖИВОТ К ЖИВОТУ» Искусство секса можно сравнить с искусством танца: у вас сразу мало что получится, если вы еще только начинающий.
Воспаление молочных желез: маститМастит — это воспаление ткани молочной железы, вызванное бактериальной инфекцией. В подавляющем большинстве случаев болезнь встречается у женщин после родов (до 90% случаев), особенно часто у первородящих женщин.
Питание после удаления желчного пузыряСуществуют заболевания, при которых больным необходимо удалить желчный пузырь, без которого люди вполне могут жить полноценной жизнью.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Лечение молочницы: как избавиться от неприятного грибка
Лечение молочницы: как избавиться от неприятного грибка 20 Февраля 2012 Молочница – один из видов вагинита Вагинит - когда внутри все чешется, воспаления влагалища, для которого характерны такие неприятные симптомы, как раздражение кожи, ощущение зуда, ненормальные влагалищные выделения.
Воспаление молочных желез: мастит
Мастит — это воспаление ткани молочной железы, вызванное бактериальной инфекцией. В подавляющем большинстве случаев болезнь встречается у женщин после родов (до 90% случаев), особенно часто у первородящих женщин.
Поговорим о масках для волос
В красоте волос часто скрыт нелегкий труд. Конечно, любой девушке, можно считать, повезло, если наследственность сыграла свою роль, и она получила шикарные пряди.
Найдена причина колик у новорождённых
Найдена причина колик у новорождённых 08.08.2011 Исследователи из Америки сумели доказать, что причиной колик, от которых страдают многие новорождённые дети, является увеличенное количество в микрофлоре кишечника таких бактерий, как клебсиеллы.
Хронический трихомониаз: описание заболевания, как вылечить.
Автор rst-don Ноя - 19 - 2012 Нет комментариев В нашей статье мы поговорим о том, как вылечить хронический трихомониаз.
Беременность и почки
Беременность и почки Как избежать осложнений Вынашивание ребенка нередко сопровождается осложнениями, вызванными неполадками в почках.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.