Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Физкультура

Физкультура для беременных

Физкультура для беременных Роды – процесс не из легких, как физически, так и морально. Как бы ни заботилась сама природа о будущей роженице, сделать акт рождения ребенка максимально безболезненным и облегчить малышу появление на свет – задача любой женщины.

В течение всего срока беременности необходимо обеспечить себе двигательную активность. Женщина должна быть выносливой. Мышцы, задействованные во время родов – тренированными. Роды могут длиться до 18 часов, для чего потребуется серьезная подготовка. С этой задачей позволит справиться физкультура для беременных - комплекс, которой разработан акушерами и квалифицированными инструкторами.

Гимнастика позволяет избежать токсикоза на ранних сроках, варикозного расширения вен, геморроя, разрывов промежности, остеохондроза, часто возникающего на поздних сроках, растяжек, тяжелых родов, травм ребенка в родах и других неприятных явлений. Физкультура для беременных укрепляет кровеносную систему, увеличивает объем сердечной мышцы и циркулирующей крови, стимулируют быстрый рост плаценты и насыщение ее кислородом. Физические упражнения тренируют связки и опорно-двигательную систему. Кроме того, гимнастика поднимает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессивными состояниями во время беременности.

Женщина может посещать занятия по физкультуре для беременных в своей женской консультации, а может делать их дома. Главное, грамотно подобрать комплекс упражнений и правильно их выполнять. Для этого нужно внимательно следить за инструктором и точно повторять его движения. Только в этом случае гимнастика принесет результат.

Гимнастика для беременных требует особого подхода. Вначале следует выполнить дыхательные и расслабляющие упражнения. Затем перейти к основным, включающим в себя упражнения для мышц тазового дна, крупных мышц туловища, на подвижность суставов, дыхательные упражнения при напряженном прессе. И завершить гимнастику упражнениями на расслабление. Физкультура для беременной требует концентрации на мышцах, которые тренируются, допустимы лишь плавные неторопливые движения. Во время физкультуры важно думать о ребенке и передавать ему позитивную информацию.

Упражнения нужно выполнять в проветренном просторном помещении, где нет острых углов и посторонних предметов. Для физкультуры необходимо выделить полчаса в день, желательно, в одно и то же время и только на пустой желудок. Занятия в группе в женской консультации более эффективны, так как они дисциплинируют и дают возможность общаться с другими будущими мамами.


Источник

Похожие статьи на сайте
Новости фармациипонедельник, 31 мая 2010 г. Американские ученые разработали вакцину от рака груди, которая в эксперименте на мышах продемонстрировала выраженный профилактический эффект, сообщает The Times.
Уход за перенесшим инсультЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Боли внизу живота… Болит давно, обостряется по несколько раз в год. После лечения острая боль проходит, но стоит простудиться, промочить ноги, поднять что-нибудь тяжелое и… все возобновляется.
Работа феи.Цитата сообщения -KRASOTA- Работа феи Картины John Anster Fitzgerald Считалось, что одна из "обязанностей" фей было их присутствие при рождении ребенка, которому они должны были дать плохие или хорошие пожелания на будущее.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Зубные пломбы
Зубные пломбы Зубные пломбы, а точнее пломбировочный материал, представляет собой пластичную массу, которой стоматолог пломбирует дефекты зубных тканей.
Холестаз беременных
ХБ – холестаз или зуд беременных При возникновении холестаза, у беременных в первую очередь поражается печень, т. к. она более восприимчива к изменениям гормонального фона.
Почему у будущей мамы бессонница?
Многим беременным женщинам, даже если они очень устали, трудно уснуть да еще так крепко, чтобы ни разу не проснуться посреди ночи.
42-я неделя беременности
Некоторые женщины вынашивают плод немножко дольше, чем остальные женщины. В таком случае срок состоит не из сорока недель, как обычно, а из сорока двух, и называется эта беременность пролонгированной.
Изменения голоса после операций на щитовидной железе.
11 апреля 2012 09:14 | Татьяна Ивлева Изменения голоса после операций на щитовидной железе. По данным медицины, часто проводимая в хирургии операция на щитовидной железе может привести к повреждению голосовых связок.
Собираемся в роддом
Пусть и путь недальний, и дорога недлинная, но подготовиться к этому ответственному мероприятию обязательно следует заранее.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.