Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Гимнастика с грудничком на фитболе

Сегодня Фитбол стал очень популярен, и неспроста. Сначала он стал широко использоваться во многих упражнениях в фитнесе, теперь же, как многие знают, он стал незаменим для занятий на разных сроках беременности, его используют во время домашних родов, и, конечно, такой мяч есть в большинстве семей с маленьким ребенком. Вот как раз о занятиях на фитболе с грудничками я бы и хотела написать.

«Фитбол» дословно переводится как «мяч здоровья». Теперь его применяют и в восстановительной медицине, и в гимнастике, и на занятиях с новорожденными. Большинство массажистов, занимающихся с детишками, также включают упражнения на фитболе в программу занятий.

Начнем с самого начала – с выбора и приобретения мяча. Фитбол продается в большинстве спортивных магазинах, а так же его можно заказать по интернету. Цена варьируется от 500 до 3000 рублей. Если вы не планируете ежедневных интенсивных занятий и прыжков на мяче взрослых или ребенка старше пяти лет, то покупать дорогой спортивный мяч особого смысла нет. Я занимаюсь с детьми на мячах за 500-700 рублей, они прекрасно выдерживают вес и малыша, и мамы. Кроме того, эти мячи не взрываются как воздушный шарик, если порвутся, а медленно сдуваются, поэтому можно заниматься на них без страха за себя и за здоровье для малыша. Если вы не планируете покупать несколько мячей на разный возраст ребенка, то оптимальный диаметр для занятий – это 75 см. Мяч должен быть без рожек и пупырышек. Не рекомендуется покупать мячи ядовитых ярких цветов.

Итак, вы купили мяч, и теперь его нужно надуть. Но как правильно определить степень «надутости» фитбола? Есть простое правило: мячик должен быть надут посильнее, если малыш гипотоничный, слабенький (но при надавливании на мяч рука должна пружинить, мяч не должен быть совсем жёстким). На твёрдом мяче повышается тонус и нагрузка на мышцы ребёнка получается гораздо больше, чем на слабо надутом мяче. В остальных случаях мяч рекомендуется немного подсдуть (но он ни в коем случае не должен быть “дряблым”, при надавливании рука так же должна немного пружинить). На мягоньком, слабо надутом мяче лучше осуществляются прыгательные движения ребенка, раскачиваясь, малыш быстрее успокаивается, мама спокойно может фиксировать ребенка своим телом, прижимая его к мячу, а так же на не туго надутом мяче ребенка очень удобно укачивать. Кроме того, в первые месяцы у детей присутствует физиологический гипертонус мышц, поэтому мяч для занятий с совсем маленькими также должен быть надут несильно.

Занятия на фитболе проводятся через 40-60 минут после кормления.

После того как мяч был помыт, и сверху постелена пелёнка, можно начинать занятие. Мама может сидеть на стуле, стоять или расположиться на коленях на полу. Практический совет: если Вы стоите, занимайтесь с малышом на полусогнутых ногах, это снизит нагрузку на поясницу. Чтобы не потерять устойчивости, ноги должны быть широко расставлены (вы должны уверенно стоять на ногах, чтобы безопасно поддерживать ребёнка). Такое случается редко, но при интенсивных занятиях мяч может выскользнуть, и тогда вы должны удержать малыша и не упасть сами.

Перейдём к упражнениям. В целом, при занятиях на фитболе у ребенком задействуются все мышцы. Давайте рассмотрим влияние отдельных упражнений на организм малыша.

Самые, казалось бы, «элементарные» покачивания на мяче в разные стороны на животике очень хорошо развивают вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы младенца, помогают справиться с газиками, мягко массируя животик. Ход упражнения: ребёнка кладут животиком на мяч, мама аккуратно, но плотно прижимает его спинку рукой (или руками, если ребёнок старше и тяжелее) к мячу и покачивает его вперёд-назад или из стороны в сторону. Такие простые упражнения можно начинать с двухнедельного возраста, с каждым месяцем постепенно усложняя их и увеличивая продолжительность занятия.

Такие же покачивания, но на спинке, заставляют малыша учиться держать головку, укрепляют пресс. Ребёнка кладут спинкой на мяч, и мама точно так же аккуратно, но плотно прижимает его рукой и делает такие же покачивания, как в предыдущем упражнении.

Покачивания и на животе, и на спине можно делать вперёд-назад, влево-вправо, по диагонали, по кругу по часовой и против часовой стрелки. Стоит отдельно рассказать про покачивания со смещенной осью. Ребёнка располагают не по центру мяча, а немного сбоку, мама одной рукой прижимает ребёнка к мячу (вектор приложения силы – к центру мяча, а не к полу), а второй придерживает мяч, не давая ему выскользнуть из-под ребёнка вбок. Покачивая таким образом малыша вперёд и назад, вы укрепляете его боковые мышцы.

Другие группы боковых мышц хорошо задействуются при покачиваниях и подпрыгиваниях на боку. В этом случае ребёнка держат двумя руками (одной за грудь, другой за спинку).

Для ребёнка постарше упражнения усложняются – добавляются игрушки, за которыми он может тянуться, находясь на мяче. Когда малыш начнет отрывать ручки от мяча, можно раскидать на полу его любимые игрушки, и, фиксируя ребёнка за попу или ножки, наклонять его вперед, а он будет хватать игрушки.

С помощью таких непродолжительных, но ежедневных игр, вы поможете малышу быстрее развиваться, укрепите его физическое состояние, сможете успокоить плачущего ребёнка. Фитбол поможет вам укачивать малыша, справляться с младенческими коликами, при наличии гипертонуса ребёнок на мяче будет постепенно расслабляться. Улучшится работа лёгких, ребёнок научится не бояться пространства, за счёт развития вестибулярного аппарата ему будет проще устанавливать равновесие. А главное – упражнения можно усложнять, и нет никаких возрастных ограничений по занятиям с ребенком на фитболе. Не бойтесь экспериментировать, посмотрите обучающие видео. Упражнения с ребенком на фитболе – это то, чем вы можете самостоятельно ежедневно заниматься со своим малышом, мягко и постепенно помогая ему развиваться и адаптироваться в этом мире

Пусть упражнения на мяче принесут вам радость и здоровье!

Анна Садовая

Написано специально для Матроны.Ру


Источник

Похожие статьи на сайте
Гемангиома векНавигация Поиск Гемангиома век Гемангиома - доброкачественная сосудистая опухоль век, чаще встречается у детей и преимущественно локализуется на верхнем веке.
Причины выпадения волос после родовГлавная / Выпадение волос / Причины выпадения волос после родов Причины выпадения волос после родов загрузка... Выпадение волос после родов – процесс скорее естественный, чем патологический.
Интересно обо всём 19.10.2012Интересно обо всём 19.10.2012 Коты - убийцы Живая плазма внутри Земли Земную кору рассекает густая сеть древних "шрамов" - разломов.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Фенибут - активизирует центральную нервную систему
Фенибут - это вещество, похожее на гамма-аминомасляную кислоту, которая вырабатывается в мозге. Фенибут используется в качестве лекарства при повышенной тревожности, страхах, нарушениях сна Нарушение режима сна - тяжелые последствия привычного расстройства (бессоннице), стрессе, переутомлении, посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии, алкоголизме и нарушениях сердечного ритма.
Не пора ли устроить рыбный день?
Не пора ли устроить рыбный день? Так же, как мясо, яйца и молоко, рыба - важный источник очень качественного белка. Именно поэтому она так нужна малышам.
Воспаление яичников (оофорит)
Воспаление яичников (оофорит) Оофорит практически никогда не бывает первичным. Чаще всего его провоцируют патогенные бактерии (стафилококки, стрептококки, гонококки, палочка Коха, кишечные инфекции, хламидии), которые поступают в яичники из фаллопиевых труб и матки.
Поздравляю всех мам с праздником!
14 октября у нас отмечают День матери ! Поздравляю всех нас с “профессиональным” праздником! ;) Желаю всем счастливого материнства, крепкого здоровья вам и вашим детишкам, большой и дружной семьи.
Компрессионные колготки - посоветуйтесь с врачом
Компрессионные колготки - посоветуйтесь с врачом 12.04.12 | Категория: Уход за телом Лечебный массаж с помощью компрессионных колготок помогает увеличить скорость венозного кровотока, устранению отечности в ногах, а также предотвращает появление тромбов.
Аномалии при родах
Аномалии при родах При развитии в матке воспалительных и дегенеративных процессов в наиболее измененных участках маточной стенки снижается способность нервно-мышечного аппарата к восприятию раздражений или же измененная мускулатура теряет способность отвечать на получаемые импульсы нормальными сокращениями.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.