Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Хула хуп, он же обруч массажный

"Где талию делать будем?"

imageНе простая задача оказалось найти такой у нас в городе. Объехали все крупные спортивные магазины, а купили где? правильно! все там же - в соседнем с нашем домом магазином)))

Купили, принесли, синяки заработала, пояс специальный (почти специальный нашла)))) Завтра сделаю контрольные замеры своих окружностей и через месяц похвастаюсь результатами (если меня, конечно хватит на месяц...в чем я ооооооочень сомневаюсь......да поможет мне моя совесть! СТОЛЬКО ДЕНЕГ ОТДАЛИ!)

И немного теории про ето чудо-юдо:

Основные преимущества хулахупа:
  • Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
  • Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер. При регулярных занятиях с халахупом объем талии заметно уменьшается.
  • Нормализует работу кишечника.
  • Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку.
  • Удобен и прост в использовании. Не требует особых знаний и места для занятий. Вращая обруч 5-20 минут в день, позволяет всем желающим превратить физические тренировки в приятное время провождение.
  • Позволяет сформировать осиную талию, укрепить мышцы живота и спины, восстановить фигуру после родов, убрать пивной живот.

За 10 минут обруч производит более 30.000 аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц. Универсальность и удобство обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи.

Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручом нагрузка приходится именно на неё. Регулярные тренировки с халахупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.

Техника занятий с хула-хупом:
  • Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела должен быть равномерно распределён по стопе, а носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
  • Продолжайте заниматься от 5 до 15 минут.

Во время занятий с обручем, как и во время любой другой физической нагрузки, активно сжигаются калории. Такие упражнения незаменимы при профилактике поясничного остеохондроза. Обруч помгает укрепить мышцы пресса.

К сожалению, лишние килограммы только набираются быстро, избавиться от них всегда удаётся с трудом. Особенно от сантиметров, набравшихся на талии. Так что набирайтесь терпения, и результат появится уже через несколько недель.

1. Разогрев с массажным обручем:

Упражнения с обручем хулахуп

Возьмитесь за обруч для похудения двумя руками. Совершайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.

Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Совершайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

2. Основные движения с обручем:

Упражнения с обручем 2

Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, совершайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как будто вы только проснулись. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Этие несложные движения позволят эффективно укрепить талию и избавиться от излишков жира в области талии и живота.

3. Упражнения для сжигания излишнего жира в области живота и развития мышц ног:

Упражнения с обручем 3

Данное упражнение отличный способ избавиться от лишнего жира в области живота и укрепить мышцы ног. Начните вращать обруч для похудения, напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

4. Упражнения с обручем для сохранения равновесия:

Упражнения с обручем 4

Удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Совершайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо, балансируя при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.

Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте.


Источник

Похожие статьи на сайте
33 неделя беременности. признаки и симптомы. узи и фото на 33 неделе беременностиВаш ребенок на тридцать третьей неделе беременности На 33 неделе беременности ребенок может весить 1,9 кг и более. Его или ее рост на данном этапе развития составит чуть больше 43 см от головы до пят.
Облегчить проявления климакса можноМы давно уже воспринимаем лечение травами и другими растениями, как само собой разумеющееся явление. Использование трав и растений при лечении различных заболеваний началось еще в древнем Китае.
Какая поза лучшая для зачатия?Какая поза лучшая для зачатия? 04.05.2012 Рано или поздно в любой семье люди начинают задумываться над тем, что пора бы и ребеночка родить.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Конъюгационная желтуха новорожденных
Конъюгационная желтуха новорожденных Конъюгационная желтуха новорожденных – это особая желтуха, вызванная низкой связывающей способностью печени малыша, которая возникает у новорожденных.
Как правильно выбрать имя ребенку
Как правильно выбрать имя ребенку Имя ребенка может влиять на развитие личности и в какой-то мере определять судьбу. Поэтому подходить к выбору имени для ребенка нужно очень серьезно.
Что нужно после родов
Что нужно после родов Вот и близится таинство рождения. Малыш скоро появится на свет. У молодой мамы может возникнуть вопрос - а что нужно после родов ?
Определяем природу нашей стеснительности
Стеснительность – это весьма неоднозначная черта характера человека, способная не только оказать ему действенную помощь по жизни, но и разрушить оную.
Развитие беременности по неделям: какие продукты нужны организму женщины
Развитие беременности по неделям: какие продукты нужны организму женщины Известно, что правильное питание беременной женщины — это здоровье двоих: мамы и ее малыша.
Хронический эндометрит
121165, г. Москва, Кутузовский проспект, дом 33 8 (495) 797-7825 8 (495) 790-0779 Хронический эндометрит ХРОНИЧЕСКИЙ ЭНДОМЕТРИТ Как правило, хронический эндометрит возникает в результате не вылеченного до конца острого эндометрита (воспаления матки) после родов или аборта.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.