Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Хула хуп, он же обруч массажный

"Где талию делать будем?"

imageНе простая задача оказалось найти такой у нас в городе. Объехали все крупные спортивные магазины, а купили где? правильно! все там же - в соседнем с нашем домом магазином)))

Купили, принесли, синяки заработала, пояс специальный (почти специальный нашла)))) Завтра сделаю контрольные замеры своих окружностей и через месяц похвастаюсь результатами (если меня, конечно хватит на месяц...в чем я ооооооочень сомневаюсь......да поможет мне моя совесть! СТОЛЬКО ДЕНЕГ ОТДАЛИ!)

И немного теории про ето чудо-юдо:

Основные преимущества хулахупа:
  • Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.
  • Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер. При регулярных занятиях с халахупом объем талии заметно уменьшается.
  • Нормализует работу кишечника.
  • Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку.
  • Удобен и прост в использовании. Не требует особых знаний и места для занятий. Вращая обруч 5-20 минут в день, позволяет всем желающим превратить физические тренировки в приятное время провождение.
  • Позволяет сформировать осиную талию, укрепить мышцы живота и спины, восстановить фигуру после родов, убрать пивной живот.

За 10 минут обруч производит более 30.000 аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц. Универсальность и удобство обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи.

Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс из неопрена, он от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.

Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручом нагрузка приходится именно на неё. Регулярные тренировки с халахупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.

Техника занятий с хула-хупом:
  • Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела должен быть равномерно распределён по стопе, а носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
  • Продолжайте заниматься от 5 до 15 минут.

Во время занятий с обручем, как и во время любой другой физической нагрузки, активно сжигаются калории. Такие упражнения незаменимы при профилактике поясничного остеохондроза. Обруч помгает укрепить мышцы пресса.

К сожалению, лишние килограммы только набираются быстро, избавиться от них всегда удаётся с трудом. Особенно от сантиметров, набравшихся на талии. Так что набирайтесь терпения, и результат появится уже через несколько недель.

1. Разогрев с массажным обручем:

Упражнения с обручем хулахуп

Возьмитесь за обруч для похудения двумя руками. Совершайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.

Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Совершайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

2. Основные движения с обручем:

Упражнения с обручем 2

Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, совершайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как будто вы только проснулись. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Этие несложные движения позволят эффективно укрепить талию и избавиться от излишков жира в области талии и живота.

3. Упражнения для сжигания излишнего жира в области живота и развития мышц ног:

Упражнения с обручем 3

Данное упражнение отличный способ избавиться от лишнего жира в области живота и укрепить мышцы ног. Начните вращать обруч для похудения, напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

4. Упражнения с обручем для сохранения равновесия:

Упражнения с обручем 4

Удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Совершайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо, балансируя при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.

Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте.


Источник

Похожие статьи на сайте
Вши лечение у детейНесколько десятилетий назад вши у детей были самым распространенным явлением. Казалось бы, что в наше время, когда уровень личной гигиены достиг высокой ступени, а в каждом доме имеется горячая вода и шампунь на выбор, наши дети надежно защищены от вшей.
Легкая беременность и забавные родыЛегкая беременность и забавные роды Беременность была запланированная, все получилось с первого раза. Тест показал две заветные полосочки, и моему счастью не было предела.
Цистит при беременности: что делать?Каковы симптомы цистита при беременности, как его лечить и что делать для профилактики заболевания. Цистит - воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Какая поза лучшая для зачатия?
Какая поза лучшая для зачатия? 04.05.2012 Рано или поздно в любой семье люди начинают задумываться над тем, что пора бы и ребеночка родить.
Зарождение латифундизма в украине
Зарождение латифундизма в Украине экономика просмотров 322 Президент Ассоциации фермеров и частных землевладельцев Николай Миркевич — о самых распространенных способах захвата земельных участков и о том, за счет чего скромный европейский фермер может в одночасье стать латифундистом в Украине В последнее время в Украине появилось много теневых схем по захвату земельных участков.
Вши лечение у детей
Несколько десятилетий назад вши у детей были самым распространенным явлением. Казалось бы, что в наше время, когда уровень личной гигиены достиг высокой ступени, а в каждом доме имеется горячая вода и шампунь на выбор, наши дети надежно защищены от вшей.
33 неделя беременности. признаки и симптомы. узи и фото на 33 неделе беременности
Ваш ребенок на тридцать третьей неделе беременности На 33 неделе беременности ребенок может весить 1,9 кг и более. Его или ее рост на данном этапе развития составит чуть больше 43 см от головы до пят.
Как сделать лак для волос
Как сделать лак для волос Каждой моднице хочется иметь безупречность во всем и прическа не является исключением. Одно из популярнейших средств для создания безупречной укладки — это лак для волос.
По порядку номеров...! первая!
Прозаик Завершившийся на минувшей неделе отбор женской сборной для участия в декабрьском блоке этапов Кубка мира заставил многих обратить внимание на тех, кто в грядущем сезоне должен составить ударную силу команды.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.