Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Как бороться с бессонницей при беременности

Нарушение сна у беременной женщины довольно широко частое явление. Бессонница - это признак беременности ? Некоторые медики даже предлагают включить бессоницу в официальный список основных признаков беременности. Наиболее часто нарушение сна происходит в первом и третьем триместрах беременности. А значит и причины бессонницы в этот период сами по себе разнообразны. Однако многие будущие мамочки интересуются как бороться с бессонницей при беременности?


В первом триместре беременности весь организм приводится в «боевую готовность», мобилизуя все свои резервы на сохранение беременности. Именно гормональные скачки влияют на сон во время беременности, а порою к этому еще и прибавляются психологические проблемы. Женщина поначалу привыкает к своему статусу и иногда именно мысли, беспокоящие ее по этому поводу, и не дают уснуть будущей маме.



В третьем триместре бессонница связана уже с физиологическими неудобствами – растущий живот просто мешает найти комфортное положение. И снова волнуют мысли о предстоящих родах, беспокойство о том, какой женщина будет мамой, справится ли с возложенной на нее отныне миссией.



1. Готовьтесь ко сну с утра – распределите нагрузки, разгрузите вечер от шумных событий. Внушите себе, что постель только для сна и избегайте дневных «валяний». И чаще проветривайте свою спальню, как в течение дня, так и перед сном.

2. Определитесь с ритуалом укладывания – за полтора-два часа до сна выключите телевизор, не слушайте энергичную музыку, лучше включите спокойную тихую мелодию. Уделите это время приготовлению чая, водным процедурам и самое главное – спокойному общению с малышом.

3. Соблюдайте пищевой режим – питайтесь дробно понемногу днем, а вот вечером, даже если вы задумываетесь о том, как не есть на ночь, не мучайте себя, ведь чувство голода совсем не даст вам уснуть спокойно. Но и наедаться жирной пищей не стоит, хорошо выпить на ночь стакан теплого молока с медом, съесть яблоко или легкий творожок.

4. Выполните на ночь дыхательные упражнения и попросите мужа сделать вам легкий массаж стоп и поясницы. Эти действия помогут вам расслабиться и снять усталость, накопленную за день.

5. Используйте подушки разного размера, чтобы устроиться удобнее, подкладывайте их под живот, спину и между ног. Еще лучше, если вы спите на специальном ортопедическом матрасе, который повторяет вашу анатомическую форму.

Только ни в коем случае самостоятельно не принимайте снотворное, все медикаменты во время беременности должен назначать только врач! Сладких вам снов!


Источник

Похожие статьи на сайте
В мозгу у новорожденного мальчика имелась полностью сформированная ступняБригада американских хирургов из Детской мемориальной больницы в Колорадо-Спрингс, провела успешную операцию по удалению у трехдневного новорожденного ребенка очень необычной опухоли головного мозга.
Дакриоцистит у детей.Дакриоцистит у детей. Многие мамочки сталкивались с этой проблемой.Что же такое Дакриоцистит ? Этиология и патогенез Дакриоцистит - это воспаление слезного мешка, обычно хроническое.
Гинекология /На данном сайте содержится полная и достоверная информация о репродуктивном здоровье женщины. Посетив наш сайт, вы узнаете о методах диагностики и лечения многих гинекологических заболеваний,а также половых инфекций.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Врачи люберецкого родильного дома
Врачи Люберецкого родильного дома СЕЗОН СКИДОК. Акция: К Международному женскому дню 8 марта. Каждой обратившейся до 15 марта в Центр "Домашние роды" Люберецкого родильного дома скидка на контрактные роды 3%.
Upunka
17 октября, 16:14 Многие пишут, что их дети в этом возрасте спят всю ночь и не просыпаются вообще.. Моя просыпается раз 6 - 3 раза из них, чтобы поесть (мы едим через каждые 3 часа), и 3 раза - просто так хнычет, и потом засыпает.
Размер головы ребенка до года
Размер головы ребенка до года Добавил: Dousuanohak Категория: Для родителей » Раннее развитие Просмотров: 525 | Комментирии: 0 | 20-06-2012 17:52 | Добавить в закладки?
А вы уверены, что узи безопасно?..
А вы уверены, что УЗИ безопасно?.. Как популярно сейчас стало делать снимки малыша во время УЗИ, записывать целые фильмы во время исследования («на память»), ходить к разным УЗИстам чтобы перепровериться.
Капуста при сахарном диабете: белокочанная, квашенная, морская, цветная, красно-кочанная
Капуста при сахарном диабете: белокочанная, квашенная, морская, цветная, красно-кочанная Как известно, сахарный диабет требует соблюдения достаточно строгой диеты.
Гинекология /
На данном сайте содержится полная и достоверная информация о репродуктивном здоровье женщины. Посетив наш сайт, вы узнаете о методах диагностики и лечения многих гинекологических заболеваний,а также половых инфекций.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.