Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Как быстро похудеть после родов

Здоровье Как быстро похудеть после родов

272

5

Появился на свет долгожданный малыш, а радость от его рождения сопровождается огорчением от набранного во время беременности лишнего веса.

Время идет, а лишние килограммы никуда не деваются.

Во время беременности все женщины набирают лишний вес. И если будущая мама набрала 8-10 килограммов, то она от них легко избавляется естественным образом во время родов и после них. Но если беременная женщина набирает до 20 килограмм, то естественным путем от них избавится очень сложно. Большинство женщин задумываются о своем весе уже после родов, а это не правильно. Если в период беременности Вы кушали «за двоих», и мало двигались – лишняя прибавка в весе Вам гарантированна.

Как быстро похудеть после родов

Так как же похудеть после родов?

В первую очередь следите за своим питанием:
- Не переедайте. Очень часто говорят, что от обильности питания мамы зависит количество ее молока. Но количество и качество молока скорее зависит от того, насколько сбалансировано и рационально питается мама, и насколько ее пища насыщена полезными и питательными веществами.
- Старайтесь не доедать за малышом. Помните, что лишняя пища откладывается на бедрах и талии.
- Старайтесь не пробовать пищу, когда готовите – так можно набрать лишние калории, которые незаметно превращаются в лишние килограммы.
- Кушайте не реже, чем 5-6 раз в день, небольшими порциями, причем вечером не позже, чем за 3-4 часа до сна.
- Старайтесь избегать диет и голодания – это экстремальные способы похудения, которые могут отразиться на Вашем здоровье и здоровье ребенка. Ведь сейчас Вашему организму нужно набраться сил и энергии, чтоб растить малыша, заниматься хозяйством и семьей.
диета после родов- Следите, чтоб калорийность Вашего рациона была около 2000 ккал в день.
- Сведите к минимуму потребление жирной пищи.
- Мясные продукты кушайте раз в день, и желательно на завтрак или обед, а блюда из овощей включайте в каждый прием пищи.
- Не отказывайтесь от хлеба, а лучше откажитесь от копченостей, консерваций, острой и соленой пищи.
- Молочные продукты употребляйте обезжиренные.
- Кушайте каши, готовя их на воде или обезжиренном молоке.
- Откажитесь от сладостей.
- Откажитесь от семечек – незаметно для себя можете получить большое количество лишних калорий.
- Помните, что в период кормления грудью, важно выпивать не менее 2-3 литров жидкости в день, но при этом нужно исключить из рациона газированные сладкие напитки и алкоголь.
- Не принимайте лекарства и добавки для похудения – они могут отразиться на Вашем молоке.
- Возьмите за правило: перед кормлением малыша выпивать чашку теплого чая, можно с молоком – это хорошо и для лактации, и для фигуры.
- Помните о витаминах и минералах.

Если Вы кормящая мама, Ваш рацион обязательно должен включать в себя такие продукты:
- мясо (200 г);
- творог и изделия из него (50 – 100 г);
- молоко и кисломолочные продукты (не менее 0,5 л);
- овощи (700-800 г);
- фрукты (300-500 г);
- яйца, масло (50 г);
- растительное масло (20-30 г);
- хлеб (400 г).

диета после родовКонечно, для успешного похудения не обойтись без физической нагрузки. Постарайтесь начать активно двигаться уже через две недели после родов. Если Вам сложно выделить на это время, просто воспользуйтесь часами прогулок с ребеночком. Вам нужно не менее часа быстро ходить. Такая прогулка и поможет сжечь немного калорий, и понравится Вашему малышу. Через месяц – полтора после родов нужно начинать занятия более серьезные. Если есть возможность, походите в спортивный клуб на танцы, аэробику или йогу. Если такой возможности нет, подберите комплекс упражнений, и занимайтесь дома.

Если придерживаться советов по правильному питанию и активно двигаться, Вы обязательно достигнете поставленных целей, и в скором времени Ваше отражение в зеркале будет Вас только радовать.

¦Внимание Amorez.com запускает постоянный конкурс «Комментируй статьи и получай деньги». Зарегистрируйтесь на нашем сайте (если вы еще этого не сделали) оставьте свой комментарий под статьей и получите вознаграждение.

Автор © : Елена Косар Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на Amorez.com обязательна!

Источник

Похожие статьи на сайте
Готовимся к встречи долгожданного новосела.апр 7 В период ожидания рождения ребенка, будущие мама и папа должны тщательно подготовиться, ведь только родители несут ответственность за ребенка, они должны знать его потребности, законы роста и развития, уметь правильно с ним общаться и беречь здоровье малыша с самого рождения.
Сайт современной женщиныlapostal 27 - Октябрь - 2012 В конце февраля — начале марта у многих коз появится пополнение. Естественно, у хозяев животных в эту пору одна забота: оказать козам, если понадобится, своевременную помощь и вместе с ветеринарным врачом сделать все, чтобы сохранить здоровье и жизнь мамаше и малышу.
Витаминные комплексы. витамины дуовит для женщинВитамины Дуовит для женщин, которые по сути являются так называемым БАДом, то есть, биологически активной добавкой, содержат все самые необходимы для женского организма вещества.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Стрижка для беременной
Как ухаживать за волосами во время беременности, советует парикмахер-визажист московского салона "Wella" Татьяна ПРОКОФЬЕВА.
Ногти и
Каждая из нас мечтает выглядеть стильно, модно, ухожено. Сегодня в эти понятия входит не только опрятный вид. Ваши руки говорят за Вас.
Развитие мелкой моторики у детей
Развитие мелкой моторики у детей 24 Дек 2011, Автор: admin Сегодня родители достаточно часто недооценивают важность развития мелкой моторики у их деток.
В краснодарском крае установят 5 бейби-блоков
В Краснодарском крае стремятся решить нарастающую проблему брошенных новорожденных детей. В четырех городах Кубани будет установлено пять, так называемых, бейби-блоков.
Weleda для мамы и малыша
Weleda для мамы и малыша Ожидание малыша, появление крохи на свет и первые месяцы, проведенные с новорожденным, - невероятно волнующее время.
Сайт современной женщины
lapostal 27 - Октябрь - 2012 В конце февраля — начале марта у многих коз появится пополнение. Естественно, у хозяев животных в эту пору одна забота: оказать козам, если понадобится, своевременную помощь и вместе с ветеринарным врачом сделать все, чтобы сохранить здоровье и жизнь мамаше и малышу.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.