Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Как быстро похудеть после родов

Здоровье Как быстро похудеть после родов

272

5

Появился на свет долгожданный малыш, а радость от его рождения сопровождается огорчением от набранного во время беременности лишнего веса.

Время идет, а лишние килограммы никуда не деваются.

Во время беременности все женщины набирают лишний вес. И если будущая мама набрала 8-10 килограммов, то она от них легко избавляется естественным образом во время родов и после них. Но если беременная женщина набирает до 20 килограмм, то естественным путем от них избавится очень сложно. Большинство женщин задумываются о своем весе уже после родов, а это не правильно. Если в период беременности Вы кушали «за двоих», и мало двигались – лишняя прибавка в весе Вам гарантированна.

Как быстро похудеть после родов

Так как же похудеть после родов?

В первую очередь следите за своим питанием:
- Не переедайте. Очень часто говорят, что от обильности питания мамы зависит количество ее молока. Но количество и качество молока скорее зависит от того, насколько сбалансировано и рационально питается мама, и насколько ее пища насыщена полезными и питательными веществами.
- Старайтесь не доедать за малышом. Помните, что лишняя пища откладывается на бедрах и талии.
- Старайтесь не пробовать пищу, когда готовите – так можно набрать лишние калории, которые незаметно превращаются в лишние килограммы.
- Кушайте не реже, чем 5-6 раз в день, небольшими порциями, причем вечером не позже, чем за 3-4 часа до сна.
- Старайтесь избегать диет и голодания – это экстремальные способы похудения, которые могут отразиться на Вашем здоровье и здоровье ребенка. Ведь сейчас Вашему организму нужно набраться сил и энергии, чтоб растить малыша, заниматься хозяйством и семьей.
диета после родов- Следите, чтоб калорийность Вашего рациона была около 2000 ккал в день.
- Сведите к минимуму потребление жирной пищи.
- Мясные продукты кушайте раз в день, и желательно на завтрак или обед, а блюда из овощей включайте в каждый прием пищи.
- Не отказывайтесь от хлеба, а лучше откажитесь от копченостей, консерваций, острой и соленой пищи.
- Молочные продукты употребляйте обезжиренные.
- Кушайте каши, готовя их на воде или обезжиренном молоке.
- Откажитесь от сладостей.
- Откажитесь от семечек – незаметно для себя можете получить большое количество лишних калорий.
- Помните, что в период кормления грудью, важно выпивать не менее 2-3 литров жидкости в день, но при этом нужно исключить из рациона газированные сладкие напитки и алкоголь.
- Не принимайте лекарства и добавки для похудения – они могут отразиться на Вашем молоке.
- Возьмите за правило: перед кормлением малыша выпивать чашку теплого чая, можно с молоком – это хорошо и для лактации, и для фигуры.
- Помните о витаминах и минералах.

Если Вы кормящая мама, Ваш рацион обязательно должен включать в себя такие продукты:
- мясо (200 г);
- творог и изделия из него (50 – 100 г);
- молоко и кисломолочные продукты (не менее 0,5 л);
- овощи (700-800 г);
- фрукты (300-500 г);
- яйца, масло (50 г);
- растительное масло (20-30 г);
- хлеб (400 г).

диета после родовКонечно, для успешного похудения не обойтись без физической нагрузки. Постарайтесь начать активно двигаться уже через две недели после родов. Если Вам сложно выделить на это время, просто воспользуйтесь часами прогулок с ребеночком. Вам нужно не менее часа быстро ходить. Такая прогулка и поможет сжечь немного калорий, и понравится Вашему малышу. Через месяц – полтора после родов нужно начинать занятия более серьезные. Если есть возможность, походите в спортивный клуб на танцы, аэробику или йогу. Если такой возможности нет, подберите комплекс упражнений, и занимайтесь дома.

Если придерживаться советов по правильному питанию и активно двигаться, Вы обязательно достигнете поставленных целей, и в скором времени Ваше отражение в зеркале будет Вас только радовать.

¦Внимание Amorez.com запускает постоянный конкурс «Комментируй статьи и получай деньги». Зарегистрируйтесь на нашем сайте (если вы еще этого не сделали) оставьте свой комментарий под статьей и получите вознаграждение.

Автор © : Елена Косар Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий, активная, индексируемая, гиперссылка) на Amorez.com обязательна!

Источник

Похожие статьи на сайте
Почему воспаляются лимфоузлы?Определить точную причину воспаления лимфатических узлов достаточно сложно, а иногда не под силу даже медику. Ведь уплотнение может говорить как о простуде, так и об онкозаболевании.
Мастопатия: профилактикаМастопатия: профилактика и лечение в Красноярске Мастопатия – одно из самых распространенных заболеваний у женщин в возрасте от 25 до 45 лет.
Сайт современной женщиныlapostal 27 - Октябрь - 2012 В конце февраля — начале марта у многих коз появится пополнение. Естественно, у хозяев животных в эту пору одна забота: оказать козам, если понадобится, своевременную помощь и вместе с ветеринарным врачом сделать все, чтобы сохранить здоровье и жизнь мамаше и малышу.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Мамочки.kem
• КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ: 1 неделя ( I триместр) Будущая мама Итак, первая неделя... Конечно, это еще не беременность, поскольку у Вас - очередное менструальное кровотечение.
Простуда
Девченки, извиняюсь за сумбур, напиши все что знаю. Самое главное понять вирусная инфекция или бактериальная (спасибо Комаровскому).
У ребенка расстройство желудка
У ребенка расстройство желудка Расстройство желудка может быть симптомом острого инфекционного заболевания, которое чаще всего возникает у маленьких детей.
Можно ли принимать противозачаточные таблетки?
Несмотря на то, что сайт посвящен беременности и материнству, мы решили рассмотреть такую тему, как противозачаточные таблетки.
Удаление рубцов и
Удаление рубцов и лечение растяжек Фото: лечение растяжек Стрии – украшение, которому не рады. Эти неровности на коже появляются в виде полос белого, розоватового или синего цвета.
Центр
Одна из авторитетнейших клиник мира - Университетская клиника г. Фрайбурга (Германия) и многопрофильная клиника «Здоровье 365» (Россия) открывают в Екатеринбурге информационно-консультативный медицинский центр.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.