Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Как быстро восстановиться после родов

Как быстро восстановиться после родов

Материнство – это счастье, посланное женщинам свыше. Но роды – это достаточно тяжелое испытание для организма. Даже если ваша беременность была запланированной, и вы постарались максимально подготовить себя к ней, вели здоровый образ жизни, использовали лечебные тампоны и очищающие народные средства, закаливались, правильно питались, все равно, помните, что девять месяцев вынашивания ребенка и непосредственно сами роды наносят даже по самому здоровому организму сильный удар. Что же надо предпринять, чтобы быстро восстановиться после родов и привести свое здоровье и внешность в полный порядок?

На самом деле, для того чтобы восстановиться после рождения ребенка вам придется приложить немало усилий. Не забывайте, что в первые несколько месяцев после родов вам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, особенно, если вам делали кесарево сечение. Организм еще очень слаб, а послеродовые швы еще недостаточно зажили: от силовых упражнений они могут разойтись, а это – крайне опасно. Физические нагрузки должны быть очень умеренными. Утренняя зарядка, которая состоит из спокойных, плавных упражнений или асан хатха-йоги, специально разработанных для молодых мам, - подойдут идеально. Впрочем, тут тоже желательно посоветоваться с инструктором по лечебной физкультуре – программа должна быть составлена с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Гимнастика после родов

Также после родов вам категорически противопоказано сидеть на строгой диете. Во-первых, это вредно для вас, так как в организме после родов наблюдается острая нехватка важных витаминов и микроэлементов. Во-вторых, ваша «диета» может сказаться и на состоянии вашего малыша: ведь в первые месяцы его основное питание – это ваше молоко. Поэтому, восстанавливать свой организм нужно щадящими методами, которые гарантированно не нанесут вреда ни вам, ни вашему ребенку. Очень важно включить в свой рацион продукты, богатые белками и витаминами. Разумеется, они должны быть только натуральными, без всяких пищевых добавок (они могут стать причиной аллергии у малыша). Помимо этого, обязательно нужно включить в меню углеводы и жиры. Конечно же, употреблять их нужно в разумных количествах, но отказываться от них полностью – нельзя, питание должно быть сбалансированным. Лучше всего, если точные рекомендации по процентному соотношению белков, жиров и углеводов вам даст ваш диетолог, исходя из вашего веса, возраста и результатов анализов.

Питание после родов

Что еще? После родов практически у всех женщин наблюдаются ярко-красные выделения, так называемые, лохии. Это – частички эндометрия, которые отмирают в результате отслаивания плаценты. Очистить от них матку и снять воспалительные процессы отлично помогают лечебные тампоны с экстрактами натуральных трав. Они, к тому же, великолепно пролечивают молочницу, заболевание, рецидив которого может наступить непосредственно после родов. Самыми эффективными, на сегодняшний день, признаны китайские тампоны, которые дают мощный лечебный эффект и совершенно безвредны для организма.

Без сомнения, стоит пропить и мультивитаминный комплекс, предназначенный для кормящих женщин. Также в любую погоду больше гуляйте на свежем воздухе. Поменьше нервничайте. Старайтесь высыпаться, хотя в первые месяцы после рождения ребенка это, конечно, сделать непросто. Но, быстро восстановив свой организм и приведя свое здоровье в норму, вы сможете гораздо более качественно заниматься своим ребенком. А это, согласитесь, - самое главное.

Популярное на сайте:


Источник

Похожие статьи на сайте
Днк тест на отцовствоДНК тест на отцовство Опубликовано 19 Ноябрь 2012 | Автор: my pregnancy Для того, чтобы провести ДНК тест на отцовство, необходим генетический материал троих — ребенка, матери, кандидата на роль биологического отца.
Кажется первая шевелюшка!!!!!Ой, девочки. кажется сегодня тот самый день Х, когда я почувствовала первую шевелюшку, это было с утра, когда уже мои мальчишки встали, а я еще только заставляла себя встать, и тут чего-то мои джентельмены совсем не по джентельментски не поделили и раскричались, а внутри у меня малышка, постучалась!
Возможные проблемы во время беременностиВозможные проблемы во время беременности Беременность – это замечательное состояние для каждой женщины. В этот период женщина обретает новый смысл жизни, а точнее ее понимание.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Время полдника
Все мы любим перекусить во время длительного перерыва между обедом и ужином: то яблочко съедим, то чаю с печеньем попьем.
Боли на ранних сроках беременности
Боли на ранних сроках беременности В период совсем ранних сроков беременности женщины очень часто мучаются от болезненных болей в районе поясницы.
Днк тест на отцовство
ДНК тест на отцовство Опубликовано 19 Ноябрь 2012 | Автор: my pregnancy Для того, чтобы провести ДНК тест на отцовство, необходим генетический материал троих — ребенка, матери, кандидата на роль биологического отца.
Каблуки для подростков
Фото: shutterstock Каблуки для подростков 14.05.2012 10:22 В подростковом возрасте девочки чувствуют себя уже взрослыми и выглядеть стараются соответственно: макияж, высокие каблуки.
Прием родов у собаки
прием родов у собаки « Новая тема » « Ответить » 09.05.2011 09:48 #1 helena Прием родов у пекинеса. Прошу помощи информацией!
Холодные супы. подборка рецептов с форума
Кулинарная книга. Рецепты Супы Холодные супы. Подборка рецептов с форума Когда на улице стоит жара, нам хочется чего-нибудь легкого, прохладительного и вкусного.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.