Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Как сохранить здоровье во время беременности ? (часть1)

Отдых и сон.
alt Большинство женщин особенно на ранней стадии беременности испытывают возрастающую потребность во сне. Будущая мама нуждается, по крайней мере, в восьмичасовом сне ночью и небольшом отдыхе днем. К концу беременности эта потребность несколько ослабевает, и для полноценного отдыха женщине хватает меньше времени. Если вам будет удаваться каждый день просто прилечь на 10 или 15 минут в послеобеденное время, то этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшей и бодрой в течение второй половины дня.

На последних месяцах беременности вы можете обнаружить, что увеличившиеся размеры вашего тела затрудняют поиск удобной позы для сна. Используйте тогда несколько подушек, положите их под спину, живот или между ног, это часто помогает. Прогулка перед сном и теплый расслабляющий душ или ванна способны сотворить чудо - заставить вас забыть о бессоннице.

Упражнения.
alt На протяжении всей беременности вам следует делать гимнастику. Вы обнаружите, что умеренная физическая активность не только поможет вам поддерживать тело в хорошем состоянии, но и будет поднимать ваше настроение. Конечно, избегайте переутомления. Слишком энергичные упражнения при вашем физическом состоянии могут привести к тому, что мышцы начнут конкурировать с младенцем в получении кислорода. Общее правило заключается в том, чтобы во время упражнений поддерживать ваше сердцебиение на уровне ниже 140 ударов в минуту.
В принципе вы можете продолжать заниматься практически всем, что доставляло вам удовольствие до беременности. Но вряд ли стоит осваивать какой-либо новый вид спорта. Ваш доктор расскажет вам, какие ограничения он хотел бы наложить на вашу спортивную жизнь. Вообще говоря, занятия спортом, в которых заключен высокий риск падения, такие как верховая езда или катание на коньках, не рекомендуются. Плавание, гольф, теннис и езда на велосипеде обычно разрешаются и даже поощряются. Ежедневные прогулки пешком — самый подходящий вид спорта для беременных женщин, так как они помогают кровообращению и пищеварению, а также тонизируют мускулатуру.

Забота о зу6ах.
alt Желателен визит к зубному врачу, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас и вашего будущего ребенка. Содержание зубов и десен в хорошем состоянии особенно важно для беременной женщины. Удостоверьтесь, что ваш зубной врач знает о вашей беременности, чтобы были предприняты особые меры предосторожности, если возникнет необходимость в использовании рентгена.

Курение и алкоголь.
altЕсли вы курите, то беременность - самое время и предлог, чтобы отказаться от этой привычки. Курение провоцирует выкидыши, у курящих женщин риск рождения мертвого плода, плацентных кровотечений, малого веса новорожденного и, возможно, более низкого коэффициента умственного развития у ребенка намного выше, чем у некурящих. Здоровье вашего малыша может быть поставлено под угрозу, если вы будете курить, не говоря уж об опасности возникновения у вас рака легких или сердечного заболевания.

Дети, живущие в домах, где один из родителей курит, подвергаются большему риску заболеть воспалением легких, бронхитом и астмой. Хроническое вдыхание воздуха с высоким содержанием дыма представляет собой почти такую же опасность, как если бы вы курили сами.
Буквально до последнего времени многие женщины считали, что умеренное потребление алкоголя во время беременности безвредно. Однако последние исследования, касающиеся этого круга проблем, выявили зависимости, о которых никто и не подозревал. Оказывается, даже небольшие количества алкоголя, принимаемые регулярно, могут нанести непоправимый вред неродившемуся ребенку. Ваш врач сможет дать вам хороший совет относительно воздействия алкоголя во время беременности.

Кофеин.
Исследования в отношении кофеина не привели к определенным результатам. Если вы употребляете кофеин, подумайте о том, как отказаться от него, заменив кофе здоровыми напитками или водой. Это уже точно вам не повредит!


Источник

Похожие статьи на сайте
Генеалогическое дерево лаврушкиныхродословная семьи детская Экспортная родословная составляется на основании внутренней генеалогической дерево лаврушкиных в РКФ.
Какие льготы на работе положены беременнымКакие льготы на работе положены беременным Перечень льгот, положенных будущим мамам, содержится в главе 41 Трудового кодекса России.
Беременность и родыБеременность и роды журнал "Для настоящих и будущих мам" Дети - Беременность и роды Мастит - воспалительный процесс в молочной железе.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
35 неделя беременности
Сейчас маме пора заниматься полезными мелочами: собирать пакет вещей для роддома, приобретать бюстгальтер для кормления и обязательно ходить на курсы будущих матерей.
Морковный сок: пол
Чем полезен морковный сок: состав, калорийность, полезные свойства, противопоказания Морковь и свежевыжатый морковный сок – лучший натуральный источник витамина А.
Беременность и роды кошек в схемах
Продолжительность беременности у кошек длится от 58 до 72 дней в зависимости от породы кошки и количества котят. У длинношерстных пород кошек беременность длиться от 62 до 72 дней, а у короткошерстных или лысых – от 58 до 68 дней.
Гороховая каша с мясом
Люблю блюда из различных бобовых. Отличный источник белков. Сегодня я приготовила гороховую кашку на мясном бульоне. Ингредиенты: Горох – 1,5 стакана Мясная косточка Репчатый лук — 2 шт.
Лапароскопия в гинекологии
Лапароскопия — это метод осмотра органов брюшной полости, при помощи специального медицинского прибора эндоскопа, введённого через переднюю брюшную стенку.
Что делать если у ребёнка красные щёчки
Глядя на кроху с красными щечками, опытные мамы изрекают: "У него дерматит!". Но что кроется за этим понятием? Красные щечки, пятна на теле, ранки за ушками, непонятная сыпь у детей до года.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.