Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Как сохранить здоровье во время беременности ? (часть1)

Отдых и сон.
alt Большинство женщин особенно на ранней стадии беременности испытывают возрастающую потребность во сне. Будущая мама нуждается, по крайней мере, в восьмичасовом сне ночью и небольшом отдыхе днем. К концу беременности эта потребность несколько ослабевает, и для полноценного отдыха женщине хватает меньше времени. Если вам будет удаваться каждый день просто прилечь на 10 или 15 минут в послеобеденное время, то этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшей и бодрой в течение второй половины дня.

На последних месяцах беременности вы можете обнаружить, что увеличившиеся размеры вашего тела затрудняют поиск удобной позы для сна. Используйте тогда несколько подушек, положите их под спину, живот или между ног, это часто помогает. Прогулка перед сном и теплый расслабляющий душ или ванна способны сотворить чудо - заставить вас забыть о бессоннице.

Упражнения.
alt На протяжении всей беременности вам следует делать гимнастику. Вы обнаружите, что умеренная физическая активность не только поможет вам поддерживать тело в хорошем состоянии, но и будет поднимать ваше настроение. Конечно, избегайте переутомления. Слишком энергичные упражнения при вашем физическом состоянии могут привести к тому, что мышцы начнут конкурировать с младенцем в получении кислорода. Общее правило заключается в том, чтобы во время упражнений поддерживать ваше сердцебиение на уровне ниже 140 ударов в минуту.
В принципе вы можете продолжать заниматься практически всем, что доставляло вам удовольствие до беременности. Но вряд ли стоит осваивать какой-либо новый вид спорта. Ваш доктор расскажет вам, какие ограничения он хотел бы наложить на вашу спортивную жизнь. Вообще говоря, занятия спортом, в которых заключен высокий риск падения, такие как верховая езда или катание на коньках, не рекомендуются. Плавание, гольф, теннис и езда на велосипеде обычно разрешаются и даже поощряются. Ежедневные прогулки пешком — самый подходящий вид спорта для беременных женщин, так как они помогают кровообращению и пищеварению, а также тонизируют мускулатуру.

Забота о зу6ах.
alt Желателен визит к зубному врачу, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас и вашего будущего ребенка. Содержание зубов и десен в хорошем состоянии особенно важно для беременной женщины. Удостоверьтесь, что ваш зубной врач знает о вашей беременности, чтобы были предприняты особые меры предосторожности, если возникнет необходимость в использовании рентгена.

Курение и алкоголь.
altЕсли вы курите, то беременность - самое время и предлог, чтобы отказаться от этой привычки. Курение провоцирует выкидыши, у курящих женщин риск рождения мертвого плода, плацентных кровотечений, малого веса новорожденного и, возможно, более низкого коэффициента умственного развития у ребенка намного выше, чем у некурящих. Здоровье вашего малыша может быть поставлено под угрозу, если вы будете курить, не говоря уж об опасности возникновения у вас рака легких или сердечного заболевания.

Дети, живущие в домах, где один из родителей курит, подвергаются большему риску заболеть воспалением легких, бронхитом и астмой. Хроническое вдыхание воздуха с высоким содержанием дыма представляет собой почти такую же опасность, как если бы вы курили сами.
Буквально до последнего времени многие женщины считали, что умеренное потребление алкоголя во время беременности безвредно. Однако последние исследования, касающиеся этого круга проблем, выявили зависимости, о которых никто и не подозревал. Оказывается, даже небольшие количества алкоголя, принимаемые регулярно, могут нанести непоправимый вред неродившемуся ребенку. Ваш врач сможет дать вам хороший совет относительно воздействия алкоголя во время беременности.

Кофеин.
Исследования в отношении кофеина не привели к определенным результатам. Если вы употребляете кофеин, подумайте о том, как отказаться от него, заменив кофе здоровыми напитками или водой. Это уже точно вам не повредит!


Источник

Похожие статьи на сайте
Сыпь (окончание)20.12.2011 АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СЫПИ. Сывороточная сыпь. Появляется в области введения сыворотки в в виде инфильтрированной, слегка разорванной к периферии эритемной бляшки розово-красного цвета.
10 причин бросить курить во время беременности1. Отслойка плаценты Если это происходит, беременность сохранить сложно. Плацента курильщика тоньше, что делает ее более восприимчивой к отслойке.
В беларуси с 1 октября увеличивается пособие в связи с рождением ребенка16 сентября 2011 года В Беларуси с 1 октября увеличивается размер государственного пособия в связи с рождением ребенка. Соответствующий указ №416 Президент Беларуси подписал 15 сентября.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
13—16-я недели беременности
13—16-я недели беременности В это время ребенок быстро растет. К 13-й неделе при исследованиях плода можно увидеть (хотя вес ребенка всего лишь 30 г), как он дышит, сосет палец, икает, глотает амниотическую жидкость!
Фарингит - рекомендован домашний режим
Фарингит – это воспаление слизистой оболочки глотки, которое сопровождается болями, першением или дискомфортом в горле. Именно фарингит является самой частой причиной для обращения к отоларингологу.
10 причин бросить курить во время беременности
1. Отслойка плаценты Если это происходит, беременность сохранить сложно. Плацента курильщика тоньше, что делает ее более восприимчивой к отслойке.
Беременность и роды
Беременность и роды журнал "Для настоящих и будущих мам" Дети - Беременность и роды Мастит - воспалительный процесс в молочной железе.
Измена мужа. как пережить?
Измена мужа. Как пережить? марта 31, 2011 Многие женщины предпочитают сладкое неведение горькой правде, но, увы, часто случается так, что женщина узнает об измене мужа.
Первый день после родов
Наконец-то роды позади и ты увидела свое долгожданное чудо. Что же ждет молодую маму в первый день новой жизни? Первые два часа после родов опасны возникновением осложнений, прежде всего кровотечением.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.