Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Материнское молоко является самым полноценным питанием для грудного младенца. Чтобы поддерживать необходимый баланс жиров, белков и углеводов в составе молока, кормящей женщине следует внимательно отнестись к собственному рациону. Меню кормящей женщины должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов.

Ежедневное меню для кормящей мамы

Ежедневный рацион питания кормящей мамы должен содержать мясо или рыбу, молочные продукты, хлебобулочные и макаронные изделия, крупы, сливочное и растительное масла, овощи, ягоды, фрукты, соки, кондитерские изделия.

Мясо рекомендуется нежирных сортов: постная свинина, белое куриное мясо. Рыбные блюда готовят из карпа, хека, судака не чаще 1-2-х раз в течение недели. Количество животного белка повышают употреблением молочных продуктов, таких как сыр, творог, йогурт, кефир, ряженка. Полезно кушать термически обработанные молочные продукты: творожные запеканки, сырники.

Ежедневно кормящая мама должна получать 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного масла. Кондитерские изделия и сахар являются обязательным элементом питания женщины, кормящей грудью. Но употреблять их следует с осторожностью и в небольшом количестве.

Для нормализации работы кишечника и полноценного питания женщины и ребенка, в меню кормящей мамы вводят не менее 400 грамм свежих или термически обработанных овощей и 300 грамм свежих ягод и фруктов. Полезно готовить гречневую, овсяную и пшенную крупу. Желательно покупать хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

Прием пищи должен проходить несколько раз в день, небольшими порциями. Учтите, соления, копчености и маринады отрицательно сказываются на здоровье ребенка и вызывают брожение в кишечнике женщины. Специи, чеснок и лук портят вкус молока.

В качестве напитков рекомендованы: обычная фильтрованная вода, свежевыжатые соки из зеленых яблок, кисломолочные напитки. Из покупных напитков следует исключить газированные, томатный, виноградный, цитрусовый сок и сок, приготовленный из красных яблок.

Как избежать аллергической реакции при кормлении ребенка грудью

В рационе питания кормящей мамы не должно присутствовать продуктов, способных вызывать аллергическую реакцию ребенка. Прежде всего это относится к экзотическим фруктам, цитрусовым, а также ягодам, овощам и фруктам красного цвета.

Нежелательно употребление шоколада, какао, кофе, любого крепкого чая, алкогольных напитков, свежего коровьего молока, креветок, раков и арахиса. Некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию постепенно, поэтому нужно внимательно следить за реакцией ребенка на введение в рацион питания кормящей мамы новых продуктов. При малейшем подозрении на аллергию безжалостно исключайте их из меню.

меню кормящей мамы для похудения

Составляя гипоаллергенное меню для кормящей мамы, не забудьте, что определенное количество углеводов необходимо и для женщины, и для малыша. Можно в небольшом количестве кушать зефир, пастилу, мармелад и торты с низким содержанием жира.

Меню кормящей мамы для похудения

Если, вскармливая ребенка грудным молоком, женщина полнеет, значит, ее рацион не сбалансирован. Обратите внимание на количество жиров и углеводов. К ожирению ведет неумеренное потребление жирной свинины и рыбы, кондитерских изделий, сладких соков, газированных напитков, макарон, белого хлеба. Если вы уверены в сбалансированности меню кормящей женщины, проблема таится в состоянии ее здоровья и необходимо получить консультацию гастроэнтеролога.


Источник

Похожие статьи на сайте
Партнерские роды. за или против.Партнерские роды. За или Против. Пятница, 25 Мая 2012 г. 17:09 ( ссылка ) + в цитатник Цитата сообщения Julia_Agatsjova Партнерские роды.
Стоит ли покупать подушку для беременных? как пользоваться подушкой для беременных?Просмотр Главная / Здоровье / Стоит ли покупать подушку для беременных? Как пользоваться подушкой для беременных? Стоит ли покупать подушку для беременных?
Детский садАнгина - достаточно распространенное заболевание у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Это острое инфекционное заболевание, возбудителями которого являются ангина.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
8 неделя беременности
Как меняешься ты На 8 неделе беременности ты можешь заметить, что в бюстгалтере стало как-то тесновато. Скоро тебе понадобится размерчик побольше – увеличивающееся количество гормонов заставляет расти грудь, готовя ее к лактации.
Варикозная болезнь
Варикозная болезнь Варикозный синдром - внешние проявления варикозной болезни. Типичные внешние проявления варикоза - варикозные вены и узлы, мелкие расширенные внутрикожные вены, сосудистые звёздочки .
Когда рожать второго ребенка
Появление первенца — всегда радость для родителей, хотя иногда несколько неожиданная. А к планированию рождения второго малыша большинство из нас подходит ответственно.
О резус-конфликтных беременностях
Статьи / Беременность / Здоровье беременных О резус-конфликтных беременностях 08.06.2007 Множество людей, не сталкивавшихся лично, например, с донорством, переливанием крови, беременностью, даже не знают свою группу крови и резус-фактор.
№7 2011 роды.ру
Журнал «Роды.ru» № 7 -2011 в продаже с 23 июня 2011 г. Дети вне брака Шила в мешке не утаишь, и все тайное рано или поздно становится явным.
Плоскостопие / ортопедическая обувь
К моменту когда я стала мамой - мои познания о детях были равны нулю. Надо признаться, что чужими детьми я никогда не интересовалась и даже побаивалась их - а в семье маленьких родственников, залезающих на шею не было.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.