Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Материнское молоко является самым полноценным питанием для грудного младенца. Чтобы поддерживать необходимый баланс жиров, белков и углеводов в составе молока, кормящей женщине следует внимательно отнестись к собственному рациону. Меню кормящей женщины должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов.

Ежедневное меню для кормящей мамы

Ежедневный рацион питания кормящей мамы должен содержать мясо или рыбу, молочные продукты, хлебобулочные и макаронные изделия, крупы, сливочное и растительное масла, овощи, ягоды, фрукты, соки, кондитерские изделия.

Мясо рекомендуется нежирных сортов: постная свинина, белое куриное мясо. Рыбные блюда готовят из карпа, хека, судака не чаще 1-2-х раз в течение недели. Количество животного белка повышают употреблением молочных продуктов, таких как сыр, творог, йогурт, кефир, ряженка. Полезно кушать термически обработанные молочные продукты: творожные запеканки, сырники.

Ежедневно кормящая мама должна получать 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного масла. Кондитерские изделия и сахар являются обязательным элементом питания женщины, кормящей грудью. Но употреблять их следует с осторожностью и в небольшом количестве.

Для нормализации работы кишечника и полноценного питания женщины и ребенка, в меню кормящей мамы вводят не менее 400 грамм свежих или термически обработанных овощей и 300 грамм свежих ягод и фруктов. Полезно готовить гречневую, овсяную и пшенную крупу. Желательно покупать хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

Прием пищи должен проходить несколько раз в день, небольшими порциями. Учтите, соления, копчености и маринады отрицательно сказываются на здоровье ребенка и вызывают брожение в кишечнике женщины. Специи, чеснок и лук портят вкус молока.

В качестве напитков рекомендованы: обычная фильтрованная вода, свежевыжатые соки из зеленых яблок, кисломолочные напитки. Из покупных напитков следует исключить газированные, томатный, виноградный, цитрусовый сок и сок, приготовленный из красных яблок.

Как избежать аллергической реакции при кормлении ребенка грудью

В рационе питания кормящей мамы не должно присутствовать продуктов, способных вызывать аллергическую реакцию ребенка. Прежде всего это относится к экзотическим фруктам, цитрусовым, а также ягодам, овощам и фруктам красного цвета.

Нежелательно употребление шоколада, какао, кофе, любого крепкого чая, алкогольных напитков, свежего коровьего молока, креветок, раков и арахиса. Некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию постепенно, поэтому нужно внимательно следить за реакцией ребенка на введение в рацион питания кормящей мамы новых продуктов. При малейшем подозрении на аллергию безжалостно исключайте их из меню.

меню кормящей мамы для похудения

Составляя гипоаллергенное меню для кормящей мамы, не забудьте, что определенное количество углеводов необходимо и для женщины, и для малыша. Можно в небольшом количестве кушать зефир, пастилу, мармелад и торты с низким содержанием жира.

Меню кормящей мамы для похудения

Если, вскармливая ребенка грудным молоком, женщина полнеет, значит, ее рацион не сбалансирован. Обратите внимание на количество жиров и углеводов. К ожирению ведет неумеренное потребление жирной свинины и рыбы, кондитерских изделий, сладких соков, газированных напитков, макарон, белого хлеба. Если вы уверены в сбалансированности меню кормящей женщины, проблема таится в состоянии ее здоровья и необходимо получить консультацию гастроэнтеролога.


Источник

Похожие статьи на сайте
Одна из самых моих любимых масок для роста волос в домашних условия – маска на основе касторового масла. касторовое масло…Одна из самых моих любимых масок для роста волос в домашних условия – маска на основе касторового масла. Касторовое масло… Ключевые слова: домашние средства от выпадения волос Одна из самых моих любимых масок для роста волос в домашних условия – маска на основе касторового масла.
Как проходят родыРоды и их стадии Роды — это физиологический процесс, при котором матка беременной сокращается, а шейка матки раскрывается, позволяя ребёнку выйти через родовые пути.
Климакс у женщинСлово «климакс» постоянно на слуху, однако до тех пор, пока женщина сама не сталкивается с этим периодом своей жизни, это явление, так же, как и симптомы климакса у женщин, абсолютно не интересуют женщин, не достигших сорокалетнего возраста.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Способен ли шоколад справиться с гипертонией?
Появившуюся на днях радостную новость о том, что скоро шоколад станет еще полезнее, могла стать еще более оптимистичной в свете публикации результатов нового австралийского исследования, установившего способность шоколада регулировать артериальное давление.
Фунготерапия: что можно вылечить с помощью грибов?
Когда речь заходит о народной медицине, то вспоминается о лечебных отварах трав, волшебных компрессах и чудесных преображениях кожи лица после масок по бабушкиным рецептам.
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Как не набрать лишний вес во время беременности? На главную Страны Города Как не набрать лишний вес во время беременности?
Плоскостопие / ортопедическая обувь
К моменту когда я стала мамой - мои познания о детях были равны нулю. Надо признаться, что чужими детьми я никогда не интересовалась и даже побаивалась их - а в семье маленьких родственников, залезающих на шею не было.
Климакс у женщин
Слово «климакс» постоянно на слуху, однако до тех пор, пока женщина сама не сталкивается с этим периодом своей жизни, это явление, так же, как и симптомы климакса у женщин, абсолютно не интересуют женщин, не достигших сорокалетнего возраста.
Форум родителей ->
Мамочка старейшина форума Группа: Свои люди Сообщений: 5483 Регистрация: 17-May 07 Offline Zaragoza, Spain (иногда Москва) «Дополнительно» Победитель в номинации "Лучшее стихотворение" конкурса "Моя мама".


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.