Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Меню кормящей мамы

Меню кормящей мамы

Материнское молоко является самым полноценным питанием для грудного младенца. Чтобы поддерживать необходимый баланс жиров, белков и углеводов в составе молока, кормящей женщине следует внимательно отнестись к собственному рациону. Меню кормящей женщины должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов.

Ежедневное меню для кормящей мамы

Ежедневный рацион питания кормящей мамы должен содержать мясо или рыбу, молочные продукты, хлебобулочные и макаронные изделия, крупы, сливочное и растительное масла, овощи, ягоды, фрукты, соки, кондитерские изделия.

Мясо рекомендуется нежирных сортов: постная свинина, белое куриное мясо. Рыбные блюда готовят из карпа, хека, судака не чаще 1-2-х раз в течение недели. Количество животного белка повышают употреблением молочных продуктов, таких как сыр, творог, йогурт, кефир, ряженка. Полезно кушать термически обработанные молочные продукты: творожные запеканки, сырники.

Ежедневно кормящая мама должна получать 15 грамм растительного и 25 грамм сливочного масла. Кондитерские изделия и сахар являются обязательным элементом питания женщины, кормящей грудью. Но употреблять их следует с осторожностью и в небольшом количестве.

Для нормализации работы кишечника и полноценного питания женщины и ребенка, в меню кормящей мамы вводят не менее 400 грамм свежих или термически обработанных овощей и 300 грамм свежих ягод и фруктов. Полезно готовить гречневую, овсяную и пшенную крупу. Желательно покупать хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

Прием пищи должен проходить несколько раз в день, небольшими порциями. Учтите, соления, копчености и маринады отрицательно сказываются на здоровье ребенка и вызывают брожение в кишечнике женщины. Специи, чеснок и лук портят вкус молока.

В качестве напитков рекомендованы: обычная фильтрованная вода, свежевыжатые соки из зеленых яблок, кисломолочные напитки. Из покупных напитков следует исключить газированные, томатный, виноградный, цитрусовый сок и сок, приготовленный из красных яблок.

Как избежать аллергической реакции при кормлении ребенка грудью

В рационе питания кормящей мамы не должно присутствовать продуктов, способных вызывать аллергическую реакцию ребенка. Прежде всего это относится к экзотическим фруктам, цитрусовым, а также ягодам, овощам и фруктам красного цвета.

Нежелательно употребление шоколада, какао, кофе, любого крепкого чая, алкогольных напитков, свежего коровьего молока, креветок, раков и арахиса. Некоторые продукты могут вызывать аллергическую реакцию постепенно, поэтому нужно внимательно следить за реакцией ребенка на введение в рацион питания кормящей мамы новых продуктов. При малейшем подозрении на аллергию безжалостно исключайте их из меню.

меню кормящей мамы для похудения

Составляя гипоаллергенное меню для кормящей мамы, не забудьте, что определенное количество углеводов необходимо и для женщины, и для малыша. Можно в небольшом количестве кушать зефир, пастилу, мармелад и торты с низким содержанием жира.

Меню кормящей мамы для похудения

Если, вскармливая ребенка грудным молоком, женщина полнеет, значит, ее рацион не сбалансирован. Обратите внимание на количество жиров и углеводов. К ожирению ведет неумеренное потребление жирной свинины и рыбы, кондитерских изделий, сладких соков, газированных напитков, макарон, белого хлеба. Если вы уверены в сбалансированности меню кормящей женщины, проблема таится в состоянии ее здоровья и необходимо получить консультацию гастроэнтеролога.


Источник

Похожие статьи на сайте
Возвращаем грудь «на место»27 мая 2011 Возвращаем грудь «на место» Категория: Уход за телом | Просмотров: 1420 Красивая грудь – гордость каждой женщины, но эта красота очень нежная и хрупкая.
Стоит ли покупать подушку для беременных? как пользоваться подушкой для беременных?Просмотр Главная / Здоровье / Стоит ли покупать подушку для беременных? Как пользоваться подушкой для беременных? Стоит ли покупать подушку для беременных?
Беременность и животные. что делать с домашним питомцем?Опубликовано avtor 1 Август 2012 Здравствуйте, уважаемые читатели блога В заботе. ру ! Если вам предстоит первое посещение женской консультации на раннем сроке беременности, доктор непременно спросит вас, есть ли в доме животные, какие именно.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
А ваш малыш – мамсик?
Интересные статьи А ваш малыш – мамсик? 21.01.2010 Мой малыш – мамсик? Мама Аня спрашивает: «Моему сыну 2 года и 2 месяца.
Врачи определяли пол ребенка три месяца
Фото: Shutterstock.com Врачи определяли пол ребенка три месяца 06.11.2012 13:26 Врачи три месяца не могли определить пол новорожденного из-за редкого генетического заболевания.
Из любовниц в жены. что дальше?
Если женщина долгое время находилась рядом с мужчиной на правах любовницы, а после стала женой, это не всегда несет только счастье.
8 неделя беременности
Как меняешься ты На 8 неделе беременности ты можешь заметить, что в бюстгалтере стало как-то тесновато. Скоро тебе понадобится размерчик побольше – увеличивающееся количество гормонов заставляет расти грудь, готовя ее к лактации.
Веснушки. как избавиться от веснушек быстро.
Веснушки, как известно удел рыжеволосых и блондинок. У некоторых веснушки на лице появляются в весенне-летний период, у некоторых они не исчезают даже в холодное время года.
Как найти парня - хорошего и подходящего для тебя
Как найти парня - хорошего и подходящего для тебя как найти парня Тебе никогда не казалось, что твои взаимоотношения с парнями всегда идут почти по одному и тому же сценарию, причем совсем не такому, какому тебе бы хотелось?


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.