Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Низкоуглеводная диета


Низкоуглеводная диета

Споры вокруг низкоуглеводных диет не стихают. Но, невзирая на это, низкоуглеводные диеты на сегодня являются самыми пользующимися популярностью посреди желающих похудеть. Что ж, принцип таковой диеты очень заманчив: ешь, сколько хочешь, и худей! Главное, знать, что конкретно можно есть.

1801 300x210 Низкоуглеводная диетаФанаты низкоуглеводных диет основываются на представлении о том, что основой питания современного человека является углеводная еда: хлеб и мучные изделия, каши. При всем этом в нашем рационе появляется суровый недостаток белков. Таким макаром, нарушается баланс меж жирами, белками и углеводами. Когда в наш организм поступает очень много углеводов, мы очень стремительно набираем избыточный вес.

Мысль низкоуглеводной диеты лежала на поверхности: если излишнее потребление углеводов приводит к ожирению, следует уменьшить их количество с тем, чтоб вынудить организм перерабатывать скопленные жировые припасы.

Существует несколько разновидностей низкоуглеводных диет: диета Аткинса, белковая диета и другие. Как и большая часть других диет, низкоуглеводная диета имеет свои плюсы и недочеты. Во-1-х, она больше подходит дамам, чем мужикам из-за особенностей дамского организма, с огромным трудом избавляющегося от жира. Для многих дам эта диета возможно окажется реальным шансом похудеть.

1803 Низкоуглеводная диетаДругое достоинство таковой диеты состоит в том, что при расщеплении жиров в организме образуются так именуемые кетоновые тела, содействующие уменьшению аппетита. Низкоуглеводная диета в особенности эффективна в купе с спортом.

Переходить на пониженное потребление углеводов следует равномерно, понемногу урезая количество потребляемых углеводов и соответственно увеличивая количество белков.

Нельзя отказываться от углеводом совсем — вы сможете достигнуть прямо обратного результата: при сильном недостатке углеводов организм принимает это как опасность и начинает делать припасы жира. Потребление углеводов должно составлять приблизительно 1-1,5 г, а белка — 4-5 г на килограмм веса.

Белковая еда — это: птица, рыба, мясо, яйца, творог и другие продукты из молока. Из этих товаров можно составить довольно различное меню. Низкоуглеводная диета также не воспрещает есть семена и орешки.

1802 300x217 Низкоуглеводная диетаДля тех, кто вожделеет использовать низкоуглеводную диету для похудения, — последующие советы докторов. Калорийность каждодневного рациона можно изменять за счет уменьшения либо роста потребляемых углеводов. К примеру, если ежедневный прием углеводов должен составлять 55 г, то в течении 3 дней нужно съесть 165 г углеводов. Это количество углеводов следует поделить на три денька таким макаром: на 1 день приходится 15 г, на 2 день — 50 г, на 3-ий — 100 г. Эта маленькая хитрость не даст организму замедлить обмен веществ и, соответственно, уменьшить расщепление жира. Также следует выпивать более 2 литров воды в течении одного дня — это поможет вывести из организма продукты распада белков.

Недочеты низкоуглеводной диеты состоят в том, что совместно с мучными изделиями и сладостями вам придется также отказаться и от злаков, неких фруктов (бананов например), ряда овощей, в том числе картофеля.

В итоге вы будете чувствовать некую физическую и интеллектуальную слабость. Если вы избрали низкоуглеводную диету, запланируйте ее на период отпуска.

Другим недочетом низкоуглеводной диеты является риск развития мочекаменной заболевания, атеросклероза и увеличения холестерина в крови.

Ниже представлено примерное меню на день.

  • Завтрак: пол-яблока, 150 г нежирного творога, три яичка. Это составляет по 15 г углеводов и жиров, 40 г белков и 345 ккал.
  • 2-ой завтрак: 300 г нежирной говядины, салат из помидоров и огурцов, заправленных растительным маслом (1 столовая ложка). Это — 15 г углеводов, 20 г жиров, 50 г белков и 415 ккал.
  • Обед: то же самое, что и на 2-ой завтрак.
  • Ужин: 250 г жирного творога и 5 яиц либо рыба. Пищевая ценность — 10 г углеводов, 30 г жиров, 75 г белков и 325 ккал.

Источник

Похожие статьи на сайте
ЕженедельникТема номера № 7 (769) от 16 февраля 2011 • Сорокина Ксения Малыш упал с 8 этажа и остался жив Годовалого мальчика спасло чудо В Петрозаводске годовалый малыш упал с восьмого этажа и остался жив!
Ортопедическая подушка для младенцевМягкая ортопедическая подушка для новорожденых создана специально для правильного развития шейного отдела позвоночника и костей черепа у маленьких детей, учитывая их анатомо-физиологические особенности, с периода новорожденности до двух лет.
Развитие речиДля того, чтобы ребенок заговорил, мало желания родителей, малышу как минимум нужны зубы, максимум – мышление, которое должно начать работать «на полную катушку», тем самым, помогая накапливать словарный запас.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Детская дружба
Раздел: Материнство | Опубликовано: 30 августа, 19:08 Общение со сверстниками имеет большое значение в развитии ребенка.
Лечение кашля народными средствами
Лечение кашля народными средствами Кашель представляет собой резкие выдыхательные движения, причина которых заключается в сильном раздражении слизистых оболочек дыхательных путей, таких как гортань, бронхи и дыхательное горло.
Витрум пренатал, тбл п/о №100 (с фолиевой к-той)
По любым вопросам о работе аптек, наличии препаратов и ценах обращайтесь по телефонам: Тверская: (495) 629-94-68, 650-38-53 Сокол: (495) 234-06-77, 234-06-76 г.
Еженедельник
Тема номера № 7 (769) от 16 февраля 2011 • Сорокина Ксения Малыш упал с 8 этажа и остался жив Годовалого мальчика спасло чудо В Петрозаводске годовалый малыш упал с восьмого этажа и остался жив!
Почему ребенок сильно потеет? | здоровье | вопрос от ольга 79
Форель – благородная рыба и блюда готовить из нее следует со всей ответственностью. Портал для мам Questionsmoms.ru... Все родители очень тяжело переживают болезни своих детей.
Shaping digital network
Приметы «левизны» Продолжаем публиковать приметы, по которым можно легко отличить «левый» шейпинг от «настоящего». «Сегодня нашла шейпинг около дома.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.