Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Низкоуглеводная диета


Низкоуглеводная диета

Споры вокруг низкоуглеводных диет не стихают. Но, невзирая на это, низкоуглеводные диеты на сегодня являются самыми пользующимися популярностью посреди желающих похудеть. Что ж, принцип таковой диеты очень заманчив: ешь, сколько хочешь, и худей! Главное, знать, что конкретно можно есть.

1801 300x210 Низкоуглеводная диетаФанаты низкоуглеводных диет основываются на представлении о том, что основой питания современного человека является углеводная еда: хлеб и мучные изделия, каши. При всем этом в нашем рационе появляется суровый недостаток белков. Таким макаром, нарушается баланс меж жирами, белками и углеводами. Когда в наш организм поступает очень много углеводов, мы очень стремительно набираем избыточный вес.

Мысль низкоуглеводной диеты лежала на поверхности: если излишнее потребление углеводов приводит к ожирению, следует уменьшить их количество с тем, чтоб вынудить организм перерабатывать скопленные жировые припасы.

Существует несколько разновидностей низкоуглеводных диет: диета Аткинса, белковая диета и другие. Как и большая часть других диет, низкоуглеводная диета имеет свои плюсы и недочеты. Во-1-х, она больше подходит дамам, чем мужикам из-за особенностей дамского организма, с огромным трудом избавляющегося от жира. Для многих дам эта диета возможно окажется реальным шансом похудеть.

1803 Низкоуглеводная диетаДругое достоинство таковой диеты состоит в том, что при расщеплении жиров в организме образуются так именуемые кетоновые тела, содействующие уменьшению аппетита. Низкоуглеводная диета в особенности эффективна в купе с спортом.

Переходить на пониженное потребление углеводов следует равномерно, понемногу урезая количество потребляемых углеводов и соответственно увеличивая количество белков.

Нельзя отказываться от углеводом совсем — вы сможете достигнуть прямо обратного результата: при сильном недостатке углеводов организм принимает это как опасность и начинает делать припасы жира. Потребление углеводов должно составлять приблизительно 1-1,5 г, а белка — 4-5 г на килограмм веса.

Белковая еда — это: птица, рыба, мясо, яйца, творог и другие продукты из молока. Из этих товаров можно составить довольно различное меню. Низкоуглеводная диета также не воспрещает есть семена и орешки.

1802 300x217 Низкоуглеводная диетаДля тех, кто вожделеет использовать низкоуглеводную диету для похудения, — последующие советы докторов. Калорийность каждодневного рациона можно изменять за счет уменьшения либо роста потребляемых углеводов. К примеру, если ежедневный прием углеводов должен составлять 55 г, то в течении 3 дней нужно съесть 165 г углеводов. Это количество углеводов следует поделить на три денька таким макаром: на 1 день приходится 15 г, на 2 день — 50 г, на 3-ий — 100 г. Эта маленькая хитрость не даст организму замедлить обмен веществ и, соответственно, уменьшить расщепление жира. Также следует выпивать более 2 литров воды в течении одного дня — это поможет вывести из организма продукты распада белков.

Недочеты низкоуглеводной диеты состоят в том, что совместно с мучными изделиями и сладостями вам придется также отказаться и от злаков, неких фруктов (бананов например), ряда овощей, в том числе картофеля.

В итоге вы будете чувствовать некую физическую и интеллектуальную слабость. Если вы избрали низкоуглеводную диету, запланируйте ее на период отпуска.

Другим недочетом низкоуглеводной диеты является риск развития мочекаменной заболевания, атеросклероза и увеличения холестерина в крови.

Ниже представлено примерное меню на день.

  • Завтрак: пол-яблока, 150 г нежирного творога, три яичка. Это составляет по 15 г углеводов и жиров, 40 г белков и 345 ккал.
  • 2-ой завтрак: 300 г нежирной говядины, салат из помидоров и огурцов, заправленных растительным маслом (1 столовая ложка). Это — 15 г углеводов, 20 г жиров, 50 г белков и 415 ккал.
  • Обед: то же самое, что и на 2-ой завтрак.
  • Ужин: 250 г жирного творога и 5 яиц либо рыба. Пищевая ценность — 10 г углеводов, 30 г жиров, 75 г белков и 325 ккал.

Источник

Похожие статьи на сайте
Чайное суфлеЧайное суфле Вторник, 03 Июля 2012 г. 13:16 ( ссылка ) Процитировано 50 раз + в цитатник Чай - один из самых популярных напитков во всем мире.
Врожденная гидроцефалияВрожденная гидроцефалия М. Б. Цукер Этиология и патологическая анатомия. Гидроцефалию могут вызвать различные внутриутробные поражения: инфекционные заболевания матери, которые влияют на мозг плода только токсически или обусловливают инфекционные поражения оболочек мозга и его вещества; различные аномалии и уродства развития, травмы и др.
Роды в домашних условияхСейчас рожать можно разными способами. Естественным путем в роддоме, КС или даже дома. Но вот последний вариант, как бы хорошо не звучал, но все же не является самым лучшим и безопасным.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Про какульки с фото и описанием!
О младенческих какахах Зачастую неопытные родители очень удивляются, увидев испражнения младенца. Неудивительно, ведь они могут настолько разниться по цвету и консистенции, что даже бывалый родитель сталкивался не со всеми!
Чайное суфле
Чайное суфле Вторник, 03 Июля 2012 г. 13:16 ( ссылка ) Процитировано 50 раз + в цитатник Чай - один из самых популярных напитков во всем мире.
Дети беларуси: тревожное здоровье и высокая учебная нагрузка
Показатель младенческой смертности в Беларуси находится на уровне 4 промилле. Из тысячи крошечных граждан умирают только четверо новорожденных.
Сессия мозгового штурма
ПАМЯТКА ПО МОЗГОВОМУ ШТУРМУ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ Перевод Марины Ковалевой памятка по обучению Модератор может прочесть это вслух для участников.
На основе бактерии helicobacter pylori была разработана вакцина против гриппа
02/07/11 Барри Маршалл, который в 2005 году вместе с Робином Уорреном был удостоен Нобелевской премии в области медицины, разработал противогриппозную вакцину.
Виктория бекхэм приводит фигуру в порядок после родов
Знаменитые личности обязаны быть целеустремленными трудоголиками. Профессия у них такая. Но у Виктории Бекхэм это в крови.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.