Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Обруч для похудения

обруч для похудения Если ты мечтаешь об осиной талии и красивых бедрах, тебе поможет отличный тренажер – обруч. Тренировки, бег, упражнения для пресса и приседания – помогают похудеть эффективно, но утомительно!

А вот обруч для похудения поможет тебе совместить приятное с полезным, ведь его можно крутить под музыку или при просмотре любимой телепередачи.

Как крутить обруч знает каждая девчонка – этому учат на уроках физкультуры еще в детском саду. Наверняка, эта замечательная штука хранится у тебя в кладовке, а если его там нет купить обруч – не проблема. Несмотря на кажущуюся легкость, кручение обруча обеспечит тебе полноценную спортивную нагрузку. Во время этих занятий укрепляются мышцы пресса, боковые мышцы живота мышцы спины и бедер.

Вращая обруч, ты сжигаешь калории, что, естественно, ведет к похудению. Кроме того, это упражнение активизирует отток лимфы, а это благотворно влияет на подкожный жировой слой, т.е. уменьшает целлюлит.

Обруч для похудения поможет сбросить лишний вес и обеспечит мышцам необходимый тонус, что важно даже при нормальном весе.

Какие бывают обручи для похудения

Какие бывают обручи для похудения.

Обычный обруч из пластмассы или металла. Пластмассовый обруч значительно легче и крутить его комфортнее, поскольку металлический достаточно жесткий.

Обруч с утяжелением увеличивает нагрузку. Можно начать заниматься с обычным обручем, а затем утяжелить его самостоятельно, засыпав в него песок или гречку.

Массажный обруч отличается от обычного внешним видом: он довольно толстый, а на внутренней поверхности располагаются сферические выступы или крепятся специальные шарики.

Разборный обруч собирается из нескольких частей, которые можно убавлять или добавлять, изменяя диаметр обруча.
Мягкий обруч сделан из гибкого пластика. Его можно не только крутить на талии, но и использовать в качестве тренажера для силовых упражнений и при растяжке.

Кому нельзя заниматься с обручем.

Особых противопоказаний для занятий с обручем нет – это достаточно легкий вид тренировок.
Не рекомендуется использовать металлический, массажный или утяжеленный обруч в критические дни и женщинам в возрасте.

Следует обсудить с врачом последствия занятий с обручем женщинам, которые ждут ребенка или хотели бы восстановить форму после родов. Консультация врача необходима, если имеются неприятные ощущения в брюшной полости.

Как использовать обруч для похудания

Как использовать обруч для похудания.

Первое условие эффективности занятий с обручем – их ежедневное выполнение. Начать можно с 5-минутного занятия, постепенно доводя продолжительность до 0,5 часа.

Для начала берем самый обычный обруч, лучше пластмассовый. Массажный и утяжеленный обруч понадобятся для последующих занятий.

Если до занятий с обручем ты не занималась другим видом гимнастики, мышцы живота и спины у тебя довольно дряблые (это относится и к тем, кто не страдает лишним весом). В этом случае обруч, особенно утяжеленный или массажный, может оставить очень болезненные следы. Поэтому, начиная крутить обруч, стоит одеть плотную одежду или специальный пояс.

И еще раз повторю – упражнения с обручем должны быть регулярными. Пропуски недопустимы!


Источник

Похожие статьи на сайте
Гепатит с и беременностьГепатит С и беременность Само по себе – заболевание не опасно. Опасны – последствия. Кажется, что ничего не беспокоит. Можно продолжить вынашивать беременность, а возникают резкие ухудшения состояния женщины.
Правила дорожного движения для детейПравила дорожного движения для детей. Если сравнить автомобильные дороги со стихийным бедствием, с уверенностью можно сказать, что по категории опасности они оба стоят на первом месте и здесь вина не только водителей, но и пешеходов.
Сценарии прЭтот раздел посвящен готовым сценариям самых популярных праздников и торжественных событий, таких как Нового года, юбилея, свадьбы.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Сергей владимирович михалков
Сергей Владимирович Михалков МИХАЛКОВ Сергей Владимирович ( 13.03.1913 - 27.08.2009) родился 13 марта 1913 года в Москве.
Термальная вода: топ-10 освежающих летних средств для кожи
Статьи › красота › уход за собой › уход за лицом › Термальная вода: ТОП-10 освежающих летних средств для кожи Термальная вода: ТОП-10 освежающих летних средств для кожи Термальная вода: ТОП-10 освежающих летних средств для кожи Летом наша кожа постоянно испытывает недостаток влаги, восполнить который поможет термальная вода.
Меноррагия (гиперменорея) - чрезмерная потеря крови
Многие женщины страдают от меноррагии - чрезмерной потери крови во время менструации. По данным статистики, около 2 миллионов женщин ежегодно страдают от обильной кровопотери во время менструации.
Шевеление малыша в животике – важный показатель!
Шевеление малыша в животике – важный показатель! Первые шевеления малыша в животе у мамы наиболее ожидаемый и волнительный момент всей беременности.
Диспепсия
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Боли внизу живота… Болит давно, обостряется по несколько раз в год. После лечения острая боль проходит, но стоит простудиться, промочить ноги, поднять что-нибудь тяжелое и… все возобновляется.
Зачем кактусу колючки? колючки кактусов – это видоизмененные листья
Зачем кактусу колючки? Колючки у кактусов могут встречаться в разном количестве и отличаются исключительным разнообразием по форме и окраске.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.