Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Панические атаки часть3

Панические атаки Часть3

Панические атаки Часть3 7 Февраля 2012 Что ощущает человек во время панической атаки?

• Возникает сердцебиение или сжатие в левой половине грудной клетки (в области сердца). Пульс при этом зачастую остаётся в норме, но у человека возникает ощущение сильного сердцебиения. Также может оказаться повышенным артериальное давление
• Волны холода или жара, потливость
• Озноб, тряска, дрожь
• Ощущение затруднения, перекрытия дыхания или удушье, дискомфорт или боль в грудной клетке
• Тошнота, рвота и/или спазмы и боль в желудке и кишечнике
• Головокружение с ощущением угрозы потери устойчивости и временно нарушенной походкой
• Ощущение оторванности от себя, нереальности своего тела и происходящего вокруг
• Страх смерти
• Страх сойти с ума, потерять контроль или совершить неожиданный поступок
• «Ком в горле»
• Слабость в руках или ногах
• Судороги в конечностях
• Ощущение выгибания тела
• Временное нарушение слуха, зрения, голоса или речи
• Потеря сознания.
У каждого страдающего паническими атаками указанные ощущения проявляются по-своему, при этом проявление всех симптомов совсем необязательно.

Как поступают врачи?

Зачастую человек, страдающий от панических атак и уверенный в наличии у себя серьёзной болезни, отправляется к терапевту и кардиологу, проходит тщательное обследование и лечение, однако положительный эффект в лучшем случае будет непродолжительным.
Правильнее всего в подобной ситуации записаться на приём к психотерапевту, ведь именно он разбирается в механизмах возникновения панических атак и способах их лечения. Кстати, вылечиться можно полностью!
Как выяснили учёные, во время таких «приступов» сердце не только не страдает, но даже укрепляется: его работа при такой «атаке» напоминает работу при спортивных нагрузках. Поэтому у людей, подверженных паническим атакам, сердце намного здоровее, чем у других!
Основным страхом у людей, страдающих паническими приступами, является страх внезапной смерти из-за того, что «сердце может не справиться с нагрузкой». Однако сердце пребывает в отличном состоянии и правильно реагирует на стресс!
То есть у вас нет никаких болезней, кроме страха. А для его лечения нужна психотерапия с небольшой медикаментозной коррекцией состояния.

Берём себя в руки

Чтобы избежать панических атак, люди, страдающие этими состояниями, стремятся избежать ситуаций, провоцирующих возникновение приступа, – отказываются от пользования метро, воздерживаются от полётов на самолёте, посещения людных мест и т.д. Однако стоит знать, что, потакая страху, вы только способствуете его разрастанию. Например, если раньше человек боялся находиться в закрытом лифте и перестал ним пользоваться, страх может неожиданно «найти» его в ванной комнате за запертой дверью, и теперь страдалец отказывается даже мыться. «Спрятался» от метро – начал бояться машин. Не идите на поводу у своих страхов – избавляйтесь от них!
А если нет возможности посетить специалиста? Существуют ли какие-то способы самопомощи? Конечно же, да, но при их использовании вам придётся пройти по пути «проб и ошибок» и потратить значительно больше времени. Однако оно того стоит!
Во-первых: поймите, что вы не являетесь больным и вашей жизни ничто не угрожает. Осознание человеком «подноготной» возникновения подобных приступов, восприятие их не как болезни, а как нормальной реакции организма, который испугался и собирается не то бежать, не то бороться, сразу же облегчает состояние. Теперь приступы случаются реже, их продолжительность уменьшается, а ваше отношение – изменяется.
Во-вторых: хватит бояться! Поймите, сильная боязнь приступа увеличивает вероятность его наступление. Если вы страшитесь, постоянно беспокоитесь и концентрируетесь на своих ощущениях, панические атаки закрепляются. Такие мысли следует пресекать в самом начале. Ведь теперь вы точно знаете: вам незачем опасаться за свои жизнь и здоровье.
В-третьих: разоблачаем симптомы. Внимательно подумайте и обязательно запишите ответы на следующие вопросы:
• Когда панический приступ случился впервые?
• Что происходило перед этим моментом? Какой была ваша жизненная ситуация? Зачастую она и является тем «пусковым крючком», на который продолжает жать ваше подсознание
• Какие условия наиболее часто провоцируют возникновение атаки?
• Какие негативные изменения произошли в вашей жизни после возникновения и закрепления атак?
• Какой позитив или выгоду вы приобрели благодаря возникновению и закреплению атак? Наверное, ответить на этот вопрос особенно трудно, но сделать это просто необходимо. Если вы не сможете прояснить для себя, чем вам помогают панические атаки, избавиться от них будет сложно.
В-четвёртых: ищем другой подход. Когда определены выгоды, получаемые вами от панических атак, самое время задуматься, каким другим способом можно добиться того же результата? Если из-за плохого самочувствия вы стали получать повышенное внимание от своего партнёра, может быть, стоит привлечь его иным способом – к примеру, позаботившись о нём самом? То есть нужно отыскать вариант получения «прибыли» без оплаты её паническим приступом.
В-пятых: пора действовать! Самое время приступать к активным действиям. Кстати, будьте морально готовы, что произойдёт обострение проблемы, приведшей к приступам. Только так можно её разрешить. Невозможно побороть следствие (приступы), не затронув причину (изначальную проблему). Стремитесь действовать по-другому, чтобы добиться своей «прибыли» с помощью других, позитивных способов, которые вам, вероятно, придётся ещё не раз обдумать. Стремитесь к гибкости: если один из способов пробуксовывает, «не ломитесь в закрытую дверь», ведь рядом всегда найдётся «открытое окно». Конечно, на это понадобится какое-то время, но ваши старания будут вознаграждены долгожданным спокойствием.
Чем раньше вы начнёте разбираться в своих панических атаках, тем легче вам будет добраться до проблемы, стоящей за ними, а значит, и справиться с самими приступами. Даже если вы испытываете подобные состояния на протяжении лет и десятилетий, излечение возможно! Просто, в таких случаях результат будет несколько отдалённым – сформированное годами сложно изменить за часы. Однако о правильном направлении процесса будут свидетельствовать изменения приступов: уменьшение их количества, а также интенсивности. После полного решения проблемы они также полностью исчезнут.
Всё же стоит помнить об одном «тонком» моменте. Организм, один раз узнавший о невротическом пути бегства от проблем, способен воспользоваться таким способом и в новых стрессовых ситуациях. Но теперь вы вооружены знанием, что подобные приступы не являются болезнью, а просто «прикрывают» существующие проблемы.
Повторение приступов просто просигнализирует о необходимости искать решение новых вопросов. Человеческая жизнь переполнена стрессами, и мы не желаем вам избежать «острых углов» - мы просто верим в то, что вы научитесь видеть проблемы и справляться с ними с пользой для окружающих и, конечно же, для себя!


Источник

Похожие статьи на сайте
Цитомегаловирусная инфекция (цмви)Цитомегаловирусная инфекция (ЦМВИ) Этиология. ЦМВ - герпесвирус 5-го типа. Цитоп этически и эффект вируса проявляется образованием гигантских, или цитомегалических, клеток с характерными изменениями ядра и цитоплазмы, придающими им вид «совиного глаза».
Как забеременетьПроцесс зачатия - один из самых сложных и невероятных процессов. Недаром в древности считалось, что в нем принимают участие некие высшие силы.
ПрибавСоздано 20.03.2012 00:36 Я на третьем месяце беременности, но пока еще не прибавила ни килограмма. Когда же я начну поправляться и сколько можно набрать за беременность?
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Обучение детей рисованию
Фото: shutterstock Обучение детей рисованию 11.07.2012 09:41 Обучение рисованию детей — это грандиозный вклад в творческий потенциал ребенка.
Полисорб
Американские ученые провели исследование в Чикаго среди 561 ребенка в возрасте 8-14 лет, страдающего от бронхолегочной патологии аллергической природы.
Аборт и его последствия
Аборт может быть добровольным решением женщины, а может проводиться по медицинским показаниям. В любом случае он не проходит бесследно для организма.
О цы си,последней императрице китая
Цитата сообщения Алевтина_Князева Орхидея из Поднебесной Прогуливаясь по аллеям дворцового парка, императрица Цы Си имела обыкновение остановиться и тихонько присвистнуть.
Питание детей младшего школьного возраста
Питание детей младшего школьного возраста 02 марта 2011 Если на первых годах жизни доминируют овощи, богатые витаминами и клетчаткой, то чем старше становится ребенок, тем больше вредных продуктов он употребляет.
Массаж лица.
МАССАЖ ЛИЦА. Воздействие при массаже кожи лица оказывается на мимические мышцы (рис. 3). Данные процедуры показаны при травмах и заболеваниях лица, а также в косметических целях, но методика проведения массажа должна соответствовать каждому конкретному случаю.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.