Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Как и чем питаться женщине сразу после рождения новорожденного, чтобы было достаточно молока, и от употребляемой пищи малышу была только польза? На эти вопросы часто ищут ответ новоиспеченные мамочки. Рассмотрим основные принципы питания кормящей матери, которые одновременно являются и ответами на заданные выше вопросы.


Режим питания кормящей матери


Женщине в период лактации необходимо питаться часто и понемногу. Не рекомендовано голодать и переедать. Перед кормлением малыша рекомендовано немного поесть, чтобы в молоко поступили все необходимые полезные вещества из пищи. К тому же, считается, что дробное питание кормящей матери в первый месяц способствует лучшей секреции молока.

Калорийность питания кормящей матери

Так как мать кроме себя обеспечивает питанием еще и своего ребенка, то соответственно калорий в употребляемых ею продуктах должно быть больше в среднем на 600- 800 ккал. Так кормящая мать должна употреблять до 2500 ккал в сутки. Именно поэтому не допускается соблюдение диет в лактационный период.


Разнообразие в рационе питания кормящей матери


Разнообразие в питании кормящей матери подразумевает поступление вместе с пищей в её организм в должном количестве питательных веществ и витаминов. Не рекомендовано даже на короткое время, соблюдать монодиеты (диеты, в которых присутствует только один продукт). Питание кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка должно содержать в основном молочные продукты (ряженка, молоко, кефир).

Рекомендовано в день выпивать не менее 1 литра молока или кефира, съедать не менее 100 грамм творога и сыра, так как кормящая мама месячного ребенка должна производить не менее 600 грамм молока, ребенка в три месяца — 700-800 граммов молока, а ребенка шести месяцев — 800-900 грамм молока.

В рацион питания кормящей матери не должно входить продуктов, которые вызывают процесс брожение в кишечнике, так как это чревато возникновением колик у новорожденного. К таким продуктам можно отнести: виноград, яблоки, кукурузу, огурцы, свеклу и др. Употреблять эти продукты можно лишь в том случае, если после добавления их в пищу в небольшом количестве у ребенка не возникнет никакой отрицательной реакции со стороны органов пищеварения.

Также нужно быть осторожным с продуктами, имеющими красный, оранжевый, желтый цвет. Все они содержат пигмент, который способен вызывать у ребенка аллергическую реакцию в виде сыпи на коже. К таким продуктам относятся: морковь, персики, абрикосы, апельсины и др.


Особое внимание следует уделять пище, содержащей достаточное количество железа. К таким продуктам, прежде всего, относится мясная пища и рыба нежирных сортов. В рационе питания кормящей матери, особенно, если она вскармливает двойню, мясо должно присутствовать ежедневно. В некоторых случаях даже достаточное количество продуктов не обеспечивают организм женщины железом, и приходится по назначению врача употреблять витаминные препараты или специальные БАДы для кормящих матерей, содержащие этот необходимый микроэлемент.

Продукты, от которых стоит отказаться во время кормления


В питании кормящей матери в первый месяц не должно быть следующих продуктов: консервы, лук, чеснок (портят вкус молока), острые маринады, засолки, содержащие в своем составе, такое консервирующее вещество, как уксус, пища богатая пряностями и специями. Продукты, которые должны быть исключены из рациона питания кормящей матери, по той причине, что являются сильнейшими аллергенами: шоколад, селедка, арахис, креветки, крепкий мясной бульон, полуфабрикаты, избыточное потребление яиц и дешевых колбас.


Жидкость и питание кормящей матери


В жидкости женщина в период лактации нуждается намного больше, чем, например, в период беременности или до нее, так как, например, малыши в возрасте одного месяца высасывают с молоком около 500- 700 мл за сутки. Женщина в период кормления должна выпивать не менее 2, а в летнее время в период жары не менее 3 литров в сутки с учетом жидких блюд (супов, каш).

Жидкость выпивать следует до кормления. Например, минут за 15- 20 рекомендовано выпить теплого чаю с добавлением сгущенного молока для повышения лактации или специального настоя трав, содержащего крапиву, фенхель, тмин с этой же целью. Женщинам - любительницам напитков содержащих алкоголь на период кормления грудью стоит пересмотреть свое решение в пользу отказа от него. Даже «безобидное» пиво в небольшом объеме отражается на здоровье ребенка. Шампанское и красное вино могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.


Даже если матери не совсем привычны продукты, которые рекомендованы в период лактации, она должна помнить о здоровье своего крохи, которое целиком и полностью находится в ее руках и в большей степени зависит от ее питания. Если в процессе вскармливания новорожденного возникнут вопросы, то лучше с ними обратиться к врачу - педиатру.


Источник

Похожие статьи на сайте
Карты таро,В каких бы целях вы не использовали карты Таро, помните, вы всегда можете рассчитывать на помощь. Конечно, помощь, которую вы получите от карт и так, которую можно получить на групповом занятии – совершенно разные вещи.
Кейт миддлтон состарил свадебный макияж (фото)Свадебный макияж состарил Кейт Миддлтон, превратив из молодой девушки в зрелую женщину. Лучше бы она обратилась за помощью к визажистам, а не строила из себя эксперта, ворчали «злые языки».
Как сохранить зубы здоровымиСостояние зубов влияет на состояние всего организма. Это знают даже те, кто имеет о медицине самое смутное представление.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Послеродовой лактационный мастит
Послеродовой лактационный мастит Лактационные маститы представляют собой воспаление молочной железы, связанное с попаданием в нее различных возбудителей.
Стиль ретро в одежде (58 фото)
Каждый из нас отдаленно представляет, что ретро, винтаж, антиквариат, раритет – это нечто старое и ценное. И, в принципе, таких познаний достаточно, если выступать простым зрителем.
Жизнь после развода
К сожалению не все семьи проживают долгую и счастливую совместную жизнь. Большинство браков распадается по четырем самым распространенным причинам: • Измена одного из супругов • Финансовые проблемы в семье • Злоупотребление спиртными напитками одного из супругов • Банальное непонимание друг друга Последняя причина в нашем списке, чаще всего преследует скороспелые браки, которые являются результатом плохо обдуманного поступка.
Папа и ребенок. роль отца в воспитании детей.
Взаимоотношения ребенка и отца начинаются задолго до появления малыша на свет. Еще в период беременности женщине просто не обойтись без мужской заботы и опоры.
Как сохранить зубы здоровыми
Состояние зубов влияет на состояние всего организма. Это знают даже те, кто имеет о медицине самое смутное представление.
Как выбрать ребенку зимнюю одежду
Когда приходит время холодов и перед родителями встает проблема: как выбрать ребенку зимнюю одежду, возникает вопрос, какой вид одежды будет для малыша наиболее практичным и удобным: зимний костюм или комбинезон?


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.