Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Питание во время беременности

Как будущая мама, Вы вступаете в один из самых важных периодов в Вашей жизни.

Будущая мама

Вы ждете ребенка? Это замечательно! Примите наши поздравления!

Ожидание ребенка придает новое значение сбалансированной диете , достаточному отдыху, исключению алкоголя и курения.

Ваши привычки и образ жизни во время беременности может оказывать влияние на Вашего ребенка всю его жизнь! Научные исследования показали, что адекватное питание мамы во время беременности связано с более высокой способностью к обучению ребенка в начальной школе.

В диетологии появилось целое направление, изучающее питание плода во время беременности и влияние этого питания на показатели физического и интеллектуального развития.

Ваше питание должно обеспечить:

  • Рост и развитие плода, требующее достаточного потребления с пищей энергии и всех незаменимых факторов питания
  • А также Ваше здоровье и комфортное самочувствие на всех этапах беременности.

Неадекватное питание на ранних стадиях беременности может влиять на выживание эмбриона, а дальнейшее плохое питание влияет на развитие плода.

Опасность несбалансированности питания во время беременности определяется развитием:

  • анемии
  • гипотрофии плода
  • задержкой роста и развития ребенка (в том числе интеллектуального)
  • остеопороза у матери
  • нарушением структуры зубной эмали
  • гипоксией плода и нарушением состояния

Особенно опасен и для плода, и для матери дефицит:

Будущий ребенок
  • Энергии
  • Белка
  • Полиненасыщенных жирных кислот
  • Одного из витаминов группы В — фолиевой кислоты
  • Дефицит и избыток витамина А
  • Йода, цинка, кальция, железа

Помните, что питание должно быть:

  • Достаточным по энергии и питательным веществам (белки, аминокислоты, жирные кислоты, витамины, минеральные соли, микроэлементы)
  • Полноценным по заменимым и не заменимым факторам питания
  • Комфортным и сохранять, по возможности, пищевые стереотипы
  • Разнообразным — охватывать все основные группы продуктов
  • Дополненным приемом витамино-минеральных препаратов
  • С ограниченным потреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, легко усвояемых углеводов
  • С максимальным учетом индивидуальных потребностей женщины
  • Исключать, особенно во второй половине беременности:
    • продукты, богатые облигатными аллергенами (клубника, томаты, шоколад)
    • продукты, богатые экстрактивными веществами (мясные бульоны), эфирными маслами (лук, чеснок)
    • солью, специями и пряностями (закусочные консервы, колбасы, сосиски)
    • продукты с низкой пищевой ценностью, содержащие консерванты, синтетические красители, ароматизаторы (безалкогольные прохладительные напитки)
    • АЛКОГОЛЬ и курение!

Тест о питании во время беременности

Что Вы знаете о питании во время беременности? Выясните это с помощью этого простого теста.

Правда или ложь?

  1. Во время беременности Вам необходимо потреблять ежедневно на 500 ккал больше
  2. Вегетарианство во время беременности запрещено.
  3. Железа необходимо потреблять в 3 раза больше.
  4. Во время беременности необходимо потреблять минимум 3 порции молочных продуктов или соответствующее количество кальция из растительных продуктов ежедневно.
  5. Большинству женщин следует прибавить минимум 11 кг за время беременности .
  6. Беременным женщинам нельзя заниматься фитнесом.
  7. Перекусы во время беременности приводят к набору веса.
  8. Вы должны исключить Ваши любимые продукты с большим содержанием жиров.
  9. Во время беременности не рекомендуются алкогольные напитки и курение.
  10. Особенно важна во время беременности диета с большим содержанием растительных волокон.

Ответы.

  1. Ложь. Беременным необходимо потреблять пищи ежедневно на 300 ккал больше, а кормящим — на 500 ккал.
  2. Ложь. Можно следовать вегетарианству, если Вы проконсультировались с диетологом и уверены в адекватной обеспеченности белком и другими незаменимыми факторами питания.
  3. Ложь. Во время беременности потребление железа необходимо удвоить, а не утроить, по сравнению со сбалансированным питанием не беременных женщин.
  4. Правда. Достаточно просто восполнить потребность в кальции во время беременности , если Вы потребляете хотя бы3 порции молочных продуктов из Пирамиды здорового питания.
  5. Правда. Большинство женщин в норме прибавляет в весе за время беременности от 11 до 16 кг.
  6. Ложь. Большинство женщин должны продолжать занятия спортои во время беременности .
  7. Ложь, если Вы правильно выбираете пищу для перекусов, и Правда, если этот выбор не правильный.
  8. Ложь. Почти все продукты могут включаться в здоровую диету как беременных , так и не беременных женщин. Важно лишь соблюсти баланс, и не «перебрать» такихвысокожирных продуктов, как чипсы или сладости.
  9. Правда. Алкоголь и курение оказывают серьезное влияние на развитие плода.
  10. Правда. Растительные волокна помогают предупредить запоры, очень часто встречающиеся во время беременности .

В Клинике доктора Ионовой разработана программа «Диета, которая нравится — Для беременных».


Источник

Похожие статьи на сайте
Преимущества родов за границейПреимущества родов за границей Автор статьи Анна Русакова Роды за границей сегодня является довольно популярной услугой для жителей стран СНГ и Юго-Восточной Азии.
Справиться с простатитом? легко!ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Боли внизу живота… Болит давно, обостряется по несколько раз в год. После лечения острая боль проходит, но стоит простудиться, промочить ноги, поднять что-нибудь тяжелое и… все возобновляется.
Лечение гиперактивности у детейЛечение гиперактивности у детей Активность - это признак здоровья ребенка, означающий, что у него много сил и энергии. Но если у него наблюдается чрезмерная подвижность, то это часто настораживает родителей.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Упражнения для увеличения груди
Упражнения для увеличения груди Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений.
Что мы знаем о прививках: часть 1
Вопрос о прививках – это тот вопрос, который касается в буквальном смысле каждого, не только в нашей стране, но и во всём мире.
Решение проблемы мужского бесплодия
Решение проблемы мужского бесплодия Согласно современной статистике, у 20% пар, решивших родить первого ребенка, возникают проблемы с зачатием.
Дневник
16 февраля, 6:22 Склонилась ночью мама над кроваткой И тихо шепчет Крошечке своей: «Ты только не болей, мой Зайчик сладкий, Прошу тебя, ты только не болей…» Когда болезнь к ребёнку подступает, Рыдает материнская душа.
Атопический дерматит у детей
Атопический дерматит у детей 25.04.2011 06:45 Прежде всего, что же это такое – атопический дерматит (АД) или то, что раньше именовалось диатезом… Красные щечки, пятна на теле, ранки за ушами, непонятная сыпь у детей до года… Все это подпадает под понятие Атопический дерматит.
Детские кожные инфекционные заболевания
Детские кожные инфекционные заболевания Статья добавлена 14 января, 2011 года Типичные детские (и не только детские) инфекции, для которых характерно появление кожной сыпи или пятен, в наши дни становятся все более редкими в результате вакцинации.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.