Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Протеиновая диета сжигает жиры и калории

Протеиновая диета сжигает жиры и калорииМнения о протеиновой диете встречаются прямо противоположные. Одни считают её очень эффективной, ведь она, по их мнению, может помочь расстаться с 10 кг за неделю без опасных последствий для здоровья. Другие говорят, что эта диета вредна для почек и печени. Разберемся, кто прав? Главная задача протеиновой диеты – настроить обмен веществ в организме на сжигание жиров. Доказано, что эта диета действует быстрее, чем высокоуглеводная при одинаковом количестве калорий.Диета исключает из рациона следующие продукты: изделия из муки, крупы, сахар, бобы, молочные продукты, напитки, фрукты, орехи, семечки. В очень ограниченном количестве можно употреблять морковь, картофель, печеночные паштеты, квашеные продукты, креветки, крабовые палочки, кальмары.

Список запрещенных и ограниченных продуктов настолько большой, что не сразу понятно, что все же есть можно? Разрешены мясо, рыба, птица, грибы. Можно есть вареные колбасы – любительскую, диабетическую, или ветчину. Пить можно воду, несладкие кофе и чай. Блюда желательно готовить на пару, иногда жарить на оливковом масле. Соотношение мяса и овощей в порции должно быть 2:1.

Питаться протеиновая диета рекомендует 5 раз в сутки. За день обязательно нужно выпивать не менее 2 л воды. Пить нельзя во время еды, и 30 минут после еды. Диета продолжается 10 дней.

Достоинством протеиновой диеты является то, что человек, который ею воспользовался не чувствует мучительного голода. В большинстве случаев при соблюдении несложных правил, можно закрепить эффект от диеты надолго.

Протеиновая диета также имеет ряд недостатков. Организм во время этой диеты испытывает большой недостаток во множестве очень нужных микроэлементов. Это приводит к быстрому наступлению усталости, сухости кожи, ломкости ногтей. Диета создает повышенную нагрузку на почки, так как вся жидкость из организма выводится именно через них, поэтому людям с заболеваниями почек данная диета противопоказана. В течение протеиновой диеты быстрее расходуется кальций из организма, а это может привести к хрупкости костей в пожилом возрасте.

Вывод следующий: не стоит слишком увлекаться протеиновой диетой. Её можно применять не чаще 1 раза в год, предварительно посоветовавшись с врачом


Меню протеиновой диеты


1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная/вареная рыба.

2 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с овощами, запраленный растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: только черный кофе.
Обед: сырое яйцо, салат из отваренной моркови с растительным маслом, кусочек твердого сыра.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона.
Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов, кроме 3-го дня.

Источник

Похожие статьи на сайте
Бесплодие: семейная проблемаКоличество семей, страдающих бесплодием, в нашей стране растет. Статистика по бесплодным парам беспощадна, с каждым годом таких пар становится все больше.
Как сделать брови идеальнымиБрови делают лицо выразительным. Об этом женщины знали еще в глубокой древности, когда красили брови и придавали им различную форму.
Эпидемиология герпесаИнфекция, вызываемая вирусом простого герпеса (ВПГ), одна из самых распространенных инфекций человечества. Источник возбудителя инфекции больной человек.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Газета «бульвар гордона»
Куда уходит детство? Сильвестр СТАЛЛОНЕ: «В школе меня считали уродцем и дразнили. Сначала терпел, а потом стал бить в нос или в глаз» Сильвестр Сталлоне: «Все возможно, если работать над собой» Накануне 1 сентября звезды рассказали о своих школьных годах Анна ШЕСТАК «Бульвар Гордона» [VR]«МАМА ПОДСКАЗАЛА, КАК ПРИМЕНИТЬ СИЛУ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ» [/VR] Школу вспоминаю постоянно, - признался выдающийся американский киноактер Сильвестр Сталлоне .
Планируем беременность
23.03.2012 Планируем беременность Если вы твердо решили завести ребенка, можно подготовиться к этому ответственному шагу заблаговременно.
На какой день зачатие после овуляции наиболее эффективно?
Каждая женщина, мечтающая стать мамой, старательно пытаясь забеременеть, снова и снова ожидает появления на тесте двух заветных полосочек, но это несколько медленнее желаемого.
Легализация медицинского каннабиса уменьшает смертность.
Законы по легализации медицинской марихуаны привели к почти девяти-процентному падению уровня смертности и пяти-процентному сокращению продаж пива, в соответствии с новаторскими исследованиями.
Гормонозаместительная терапия может спровоцировать астму
фото с sheknows.com Размер шрифта: а а а Врачи регулярно назначают миллионам женщин во всем мире гормонозаместительную терапию, которая облегчает течение климакса.
В казахстане предложили платить за новорожденного 10 тысяч долларов
Водное поло. 1-й Чемпионат мира по водному поло среди молодежи Перу (U-18) Казахстан (U-18) 6:15 Бразилия (U-18) Казахстан (U-18) 12:7 Хоккей.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.