Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Протеиновая диета сжигает жиры и калории

Протеиновая диета сжигает жиры и калорииМнения о протеиновой диете встречаются прямо противоположные. Одни считают её очень эффективной, ведь она, по их мнению, может помочь расстаться с 10 кг за неделю без опасных последствий для здоровья. Другие говорят, что эта диета вредна для почек и печени. Разберемся, кто прав? Главная задача протеиновой диеты – настроить обмен веществ в организме на сжигание жиров. Доказано, что эта диета действует быстрее, чем высокоуглеводная при одинаковом количестве калорий.Диета исключает из рациона следующие продукты: изделия из муки, крупы, сахар, бобы, молочные продукты, напитки, фрукты, орехи, семечки. В очень ограниченном количестве можно употреблять морковь, картофель, печеночные паштеты, квашеные продукты, креветки, крабовые палочки, кальмары.

Список запрещенных и ограниченных продуктов настолько большой, что не сразу понятно, что все же есть можно? Разрешены мясо, рыба, птица, грибы. Можно есть вареные колбасы – любительскую, диабетическую, или ветчину. Пить можно воду, несладкие кофе и чай. Блюда желательно готовить на пару, иногда жарить на оливковом масле. Соотношение мяса и овощей в порции должно быть 2:1.

Питаться протеиновая диета рекомендует 5 раз в сутки. За день обязательно нужно выпивать не менее 2 л воды. Пить нельзя во время еды, и 30 минут после еды. Диета продолжается 10 дней.

Достоинством протеиновой диеты является то, что человек, который ею воспользовался не чувствует мучительного голода. В большинстве случаев при соблюдении несложных правил, можно закрепить эффект от диеты надолго.

Протеиновая диета также имеет ряд недостатков. Организм во время этой диеты испытывает большой недостаток во множестве очень нужных микроэлементов. Это приводит к быстрому наступлению усталости, сухости кожи, ломкости ногтей. Диета создает повышенную нагрузку на почки, так как вся жидкость из организма выводится именно через них, поэтому людям с заболеваниями почек данная диета противопоказана. В течение протеиновой диеты быстрее расходуется кальций из организма, а это может привести к хрупкости костей в пожилом возрасте.

Вывод следующий: не стоит слишком увлекаться протеиновой диетой. Её можно применять не чаще 1 раза в год, предварительно посоветовавшись с врачом


Меню протеиновой диеты


1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная/вареная рыба.

2 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с овощами, запраленный растительным маслом.
Ужин: 200 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: только черный кофе.
Обед: сырое яйцо, салат из отваренной моркови с растительным маслом, кусочек твердого сыра.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: салат из сырой моркови с соком лимона.
Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов, кроме 3-го дня.

Источник

Похожие статьи на сайте
Почему младенец потеет во время сна?До рождения ребёнка вы думали, что пот – это только ваша проблема. Но оказалось, что ваш крошечный младенец тоже может потеть во время сна.
Педикулёз – выбор лекарственных препаратов для леченияПедикулёз – выбор лекарственных препаратов для лечения Средства для лечения головной и лобковой вшей, которые отпускаются без рецепта В числе первых препаратов при лечении педикулёза прописывают 1% перметриновый крем-ополаскиватель (Никс).
Лечение вторичного женского бесплодияВторичное женское бесплодие (бесплодие 2 степени) - невозможность женщины забеременеть на протяжении долгого времени, когда у женщины уже были беременности, вне зависимости разрешились ли они родами или нет (возможно был выкидыш, аборт или внематочная беременность).
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Планируем беременность
23.03.2012 Планируем беременность Если вы твердо решили завести ребенка, можно подготовиться к этому ответственному шагу заблаговременно.
Отек мозга последствия
Ответной реакцией организма на черепно-мозговые травмы, образование тромба, повреждение кровеносных сосудов мозга, болезнь, инфекцию или даже перепад высот может стать отек мозга.
Диагностика патологического климакса
Диагностика патологического климакса Диагностика патологического климакса чаще не вызывает затруднений, так как в большинстве случаев характерные симптомы появляются в возрасте, приближающемся к менопаузе, и по времени совпадают с нарушением менструального цикла или прекращением менструаций.
Как восстановить упругость кожи груди
Как восстановить упругость кожи груди Категория: Здоровье | Автор: OtvetimKak | Просмотров: 500 Дата: 17 июля 2011 Как восстановить упругость кожи груди Естественно практически каждая женщина мечтает иметь восхитительную и весьма упругую грудь.
Секреты фитнеса для начинающих - делаем первый шаг
Секреты фитнеса для начинающих - делаем первый шаг 13.04.12 | Категория: Фитнес Фитнес - это не только походы в спортзал, это способ мышления и организации своей жизни таким образом, чтобы в ней было место и время для заботы о собственном здоровье.
Почему младенец потеет во время сна?
До рождения ребёнка вы думали, что пот – это только ваша проблема. Но оказалось, что ваш крошечный младенец тоже может потеть во время сна.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.