Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Телевизор, вес и здоровье: вредно ли кушать перед телевизором?

Телевизор, вес и здоровье: вредно ли кушать перед телевизором?

вредно ли кушать перед телевизоромКак мы уже говорили, время, проведенное перед телевизором, напрямую связано с увеличением веса. Исследования показали, что у людей, которые смотрят телевизор три и более часов в день, вероятность развития ожирения в два раза выше по сравнению с теми, кто уделяет этому занятию меньше одного часа в день. Причем увлечение телевизором не ограничивается лишь одним вредным последствием — набором веса. Оно также увеличивает риск различных заболеваний.

Почему же телевизор так вреден — даже тем, кто физически активен? Есть несколько возможных причин. Сидя перед телевизором, вы не двигаетесь, не занимаетесь домашними делами, а значит, сжигаете меньше калорий. Это приводит к набору веса и ухудшению здоровья. Помимо того, сидение перед телевизором всегда связано с неосознанным потреблением нездоровых высококалорийных закусок и напитков. Установлено, что люди, которые любят смотреть телевизор, едят гораздо больше тех, кто, например, слушает классическую музыку.

Ну и конечно, свой вклад в неумеренное потребление пищи вносит телевизионная реклама вредных закусок и напитков: она заставляет людей есть больше не только когда они смотрят телевизор, но и в течение всего дня.
Вот почему важно быть осознанным в отношении того, сколько времени вы проводите перед телевизором. В большинстве рекомендаций утверждается, что и для взрослых, и для детей это время не должно превышать двух часов в день.

Многим из нас очень трудно отказаться от этой привычки. Вот здесь-то вам и должна помочь практика осознанности. Когда вы замечаете, что тянетесь за телевизионным пультом, остановитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов.

Вдыхая, я держу пульт в руке.

Выдыхая, я спрашиваю себя, почему я смотрю телевизор?

Делая остановку, совершая осознанные вдохи и выдохи, вы разрушаете прочно укоренившуюся, автоматическую привычку смотреть телевизор каждый раз, когда вы чувствуете усталость, скуку, беспокойство или хотите расслабиться.

Благодаря осознанному дыханию вы соединяетесь с тем, что действительно помогает вам справиться с вашим особым физическим или эмоциональным состоянием. Вы понимаете, что телевизор не является противоядием для данного состояния — вместо того чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть, когда вы устали, телевизионные изображения и звуки еще больше вас возбуждают — и что более мудрым решением проблемы усталости будет удобно лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, позволяя телу успокоиться и по-настоящему отдохнуть.

Или, например, вы понимаете, что когда вам грустно, то лучше позвонить другу и поговорить с ним о том, что вас беспокоит, чем позволить картинкам и звукам заглушить эмоции, которые нуждаются в вашем внимании





Дата публикации: 13.01.2012 | Рубрика: Как похудеть

Оставьте свой комментарий отмена


Источник

Похожие статьи на сайте
Плацентарный полип после родовПлацентарный полип после родов Вы перетерпели всю боль во время родов, и теперь заботитесь о чудесном малыше. Казалось бы, все проблемы позади.
Товары для новорожденных детейЭто просто чудо, когда в семье появляется долгожданный малыш. И уже с первых дней своей жизни он требует ласки, заботы и должного ухода.
На консультации у врача-педиатраНе бойтесь ехать в больницу —это необходимо! Моей дочке 11 месяцев. За 2 месяца дважды проболели стенозирующим ларинготрахеитом (ребенок ночью задыхался от кашля).
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Как лечить фимоз у ребенка?
Фимоз— это сужение крайней плоти (кожицы, прикрывающей головку полового члена) с ограничением ее подвижности, не позволяющей полностью обнажать головку.
Простуда при беременности - народные средства.
Простуда при беременности - народные средства. Как лечить простуду при беременности? Как вылечить простуду на ранних сроках беременности, 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр?
Прогноз последствий асфиксии у новорожденных
Прогноз последствий асфиксии у новорожденных В этой ситуации применяется так называемый: Мониторинг функции мозга (CFM).
После родов
Молодая мама после родов Поздравляем! Вы уже находитесь в палате после родов, и возле вас в колыбельке лежит маленький комочек, который вы рассматриваете с интересом, радостью и испугом.
Приятное дополнение. дополнительный отпуск для мам.
Приятное дополнение. Дополнительный отпуск для мам. Рубрика: Деньги 25.10.2011 Ежегодный отпуск уже использован, брать за свой счет накладно, а так хочется побыть дома, пока малыш привыкает ксадику или во время школьных каникул, продлить совместный летний отдых или просто посвятить детям несколько дней подряд посреди года.
Развивающие центры, секции, кружки
Сосновоборские развивающие центры, частные детские сады для детей, уроки иностранных языков для детей и взрослых... Центр семейного доверительного воспитания "Топтыжка", "Веснушки", прием детей от 1,5 лет.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.