Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Телевизор, вес и здоровье: вредно ли кушать перед телевизором?

Телевизор, вес и здоровье: вредно ли кушать перед телевизором?

вредно ли кушать перед телевизоромКак мы уже говорили, время, проведенное перед телевизором, напрямую связано с увеличением веса. Исследования показали, что у людей, которые смотрят телевизор три и более часов в день, вероятность развития ожирения в два раза выше по сравнению с теми, кто уделяет этому занятию меньше одного часа в день. Причем увлечение телевизором не ограничивается лишь одним вредным последствием — набором веса. Оно также увеличивает риск различных заболеваний.

Почему же телевизор так вреден — даже тем, кто физически активен? Есть несколько возможных причин. Сидя перед телевизором, вы не двигаетесь, не занимаетесь домашними делами, а значит, сжигаете меньше калорий. Это приводит к набору веса и ухудшению здоровья. Помимо того, сидение перед телевизором всегда связано с неосознанным потреблением нездоровых высококалорийных закусок и напитков. Установлено, что люди, которые любят смотреть телевизор, едят гораздо больше тех, кто, например, слушает классическую музыку.

Ну и конечно, свой вклад в неумеренное потребление пищи вносит телевизионная реклама вредных закусок и напитков: она заставляет людей есть больше не только когда они смотрят телевизор, но и в течение всего дня.
Вот почему важно быть осознанным в отношении того, сколько времени вы проводите перед телевизором. В большинстве рекомендаций утверждается, что и для взрослых, и для детей это время не должно превышать двух часов в день.

Многим из нас очень трудно отказаться от этой привычки. Вот здесь-то вам и должна помочь практика осознанности. Когда вы замечаете, что тянетесь за телевизионным пультом, остановитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов.

Вдыхая, я держу пульт в руке.

Выдыхая, я спрашиваю себя, почему я смотрю телевизор?

Делая остановку, совершая осознанные вдохи и выдохи, вы разрушаете прочно укоренившуюся, автоматическую привычку смотреть телевизор каждый раз, когда вы чувствуете усталость, скуку, беспокойство или хотите расслабиться.

Благодаря осознанному дыханию вы соединяетесь с тем, что действительно помогает вам справиться с вашим особым физическим или эмоциональным состоянием. Вы понимаете, что телевизор не является противоядием для данного состояния — вместо того чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть, когда вы устали, телевизионные изображения и звуки еще больше вас возбуждают — и что более мудрым решением проблемы усталости будет удобно лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, позволяя телу успокоиться и по-настоящему отдохнуть.

Или, например, вы понимаете, что когда вам грустно, то лучше позвонить другу и поговорить с ним о том, что вас беспокоит, чем позволить картинкам и звукам заглушить эмоции, которые нуждаются в вашем внимании





Дата публикации: 13.01.2012 | Рубрика: Как похудеть

Оставьте свой комментарий отмена


Источник

Похожие статьи на сайте
Перелом позвонкаПерелом позвоночника — серьезное и ответственное испытание Опубликовал Октябрь 26th, 2009 | Автор Мария Перелом позвоночника — серьезное и ответственное испытание Перелом позвоночника — один из самых тяжелых видов травм.
Беременность и дексаметазон2012 год. И снова на одном из закрытых врачебных ресурсов «скрестили копья». Дексаметазон во время беременности – пить, или не пить – вот в чем вопрос.
Гребенщикова после родов живет в лесутекст Распечатать ССЫЛКА для блога скопировать div style="width:340px; height:336px; font-family:Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:12px;" a href="http://dni.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Симптомы желтухи и её лечение
Все знают такие симптомы желтухи, как окрашивание кожных покровов, склер глаз в жёлтый цвет, головная боль и повышение температуры, ломота в теле, общее недомогание.
Менструальный цикл
Менструальный цикл В отличие от мужской деятельность женской половой системы протекает циклически с периодичностью в 28—30 дней.
Романтический ужин или шикарный банкет в ресторане "бавария" со скидкой 50%
Описание Собираетесь закатить пир горой? Собираетесь отметить ближайшее торжество с королевским размахом? Впереди вас ждет свадьба, юбилей или просто шумное застолье?
Цистит при беременности
Гормональные и физиологические изменения в организме беременной женщины провоцируют цистит. При беременности это заболевание - довольно часто явление.
После родов
Молодая мама после родов Поздравляем! Вы уже находитесь в палате после родов, и возле вас в колыбельке лежит маленький комочек, который вы рассматриваете с интересом, радостью и испугом.
Причины маловодия
Маловодие наблюдается гораздо реже излишнего объема околоплодной жидкости. Маловодие при беременности свидетельствует о том, что беременность протекает с какими-либо патологиями, грозящими плоду, мешающими его нормальному развитию.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.