Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Убрала послеродовой живот за 2 месяца! и привела тело в порядок!

4 апреля 2011 г., 23:42

Александра, почитала твой дневник!
Ты молодец, что трудишься, потому как путь к красивому телу-это труд! Особенно после родов! А ты при наличии 2 детей находишь время на себя-умница!
Но, хочу тебя поправить в питании немного, так как вижу скачки. И не уверена, что ты считаешь правильно, судя по рациону дня. Возможно я ошибаюсь.
Вот на что бы я обратила внимание, это на процентное соотношение БЖУ-это очень важно. А у тебя оно скачет. Либо очень много углеводов(и вечером в виде морковки-сахар не есть гуд ври тренировках), либо жиры зашкаливают, а для твоего роста 159, 55-60 грамм жира-это очень много. И как видно жиры у тебя очень вредные, сл.масло, творог, шоколад, то есть жиры в основном сливочные, а они такие бесполезные(заменяй их на орехи и растительные масла, авокадо). Сужу по всем твоим постам с отчётами.
Пример, при сбалансированном метаболизме 40%-углеводов, 30% жиров% и 30% белков, а это в граммах будет так: на 1200 ккал должно быть 120 гр.углеводов, 40 грамм жиров и 90 грамм белка.
А при твоём росте это самое оптимальное, мой рост тоже 160. Для поддержки веса в достигнутом результате мне нужно 1300-1400 ккал в день. Тогда вес достигнутый стоит.


Источник

Похожие статьи на сайте
Правильное питание при изжогеПравильное питание при изжоге Если Вы относитесь к 15 миллионам украинцев, которые страдают изжогой ежедневно, Вам стоит отказаться от некоторых продуктов и напитков, чтобы избежать дискомфорта.
Фарингит - рекомендован домашний режимФарингит – это воспаление слизистой оболочки глотки, которое сопровождается болями, першением или дискомфортом в горле. Именно фарингит является самой частой причиной для обращения к отоларингологу.
16 неделя беременности16 неделя беременности Шестнадцатая неделя беременности – удивительный период в жизни каждой будущей мамы, ведь именно в эти дни вы можете впервые почувствовать шевеления ребенка у вас в животе.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Стихи и поздравления к
День матери — международный праздник в честь матерей. В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин, в отличие от Международного женского дня, когда поздравления принимают все представительницы женского пола.
Что делать если у ребёнка красные щёчки
Глядя на кроху с красными щечками, опытные мамы изрекают: "У него дерматит!". Но что кроется за этим понятием? Красные щечки, пятна на теле, ранки за ушками, непонятная сыпь у детей до года.
Лактостаз: симптомы и причины
Лактостаз: симптомы и причины В прошлой статье мы выяснили, что лактостаз – это молочная пробка в одном из протоков. И особенно подчеркнули, что с решением проблемы лучше не тянуть.
Как ухаживать за новорожденным?
Как ухаживать за новорожденным? Вот прошли роды, малыш рядом, и, наконец, ты слышишь от врача: “Все, мамочка, завтра выписываем!
Лапароскопия в гинекологии
Лапароскопия — это метод осмотра органов брюшной полости, при помощи специального медицинского прибора эндоскопа, введённого через переднюю брюшную стенку.
Первый день после родов
Наконец-то роды позади и ты увидела свое долгожданное чудо. Что же ждет молодую маму в первый день новой жизни? Первые два часа после родов опасны возникновением осложнений, прежде всего кровотечением.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.