Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Упражнения для беременных

Движение — Жизнь! Этот девиз вполне применим и к беременной женщине. Так что упражнения для беременных необходимы. Это и подготовка к родам и будущее здоровье мамы.

Раньше были представления, что беременность — это болезнь, а женщина в положении, это хрупкое и неуклюжее существо, которое должно все 9 месяцев вести малоподвижный образ жизни. На самом деле должен быть режим, отдыха и движения. И упражнения для беременных во многом очень полезны. Спать нужно не менее 8 — 9 часов в сутки, дробное питание 5-6 раз, ходьба, ежедневные прогулки на природе. По показаниям врача выполняйте физические нагрузки, специальные упражнения для беременных.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ (30 МИНУТ В ДЕНЬ), СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ И ИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ.

Современные исследования показали, что даже интенсивные упражнения при беременности безопасны и не увеличивают вероятность преждевременных родов. Специальные упражнения и занятия для беременных помогают оставаться в форме. Кроме того, гимнастика наполняет тело энергией, улучшает физическое самочувствие и настроение, стимулирует здоровый сон, укрепляет мускулатуру и повышает выносливость, учит женщину удерживать равновесие с большим животом, ослабляет боль в спине, запоры, вздутие живота, отеки. Ускоряет восстановление прежней физической формы после рождения ребенка. Повышение силы и выносливости облегчает роды.

Для занятий фитнессом обязательно надо посоветоваться с доктором, который ведёт беременность. У подавляющего большинства женщин беременность проходит нормально, поэтому врач наверняка одобрит, может направить в школу матери, где кроме лекций, проходят занятия по гимнастике. Те женщины, которые не занимаются физическими упражнениями для беременных, за девять месяцев постепенно теряют форму из-за того, что становятся все тяжелее и тяжелее.

Ниже я привела список видов упражнений для беременных, и как они влияют на здоровье матери и ребенка.

Аэробика. Это ритмичные, повторяющиеся движения, стимулируют работу сердца и лёгких, увеличивают подвижность мышц и суставов, оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма, так как повышает способность тканей поглощать и использовать кислород. К аэробике относятся ходьба, быстрая ходьба, ритмическая гимнастика, плавание.

Гимнастика в воде один из самых удобных и эффективных видов упражнений для беременных. Это плавание, занятия акваэробикой, они тренируют силу и гибкость, помогают поддерживать физическую форму, поднимают настроение. Ваш вес в воде в десять раз меньше, чем на суше. И это позволяет снизить и распределить нагрузку.

Ритмическая гимнастика и упражнения для беременных, повышают мышечный тонус и поддерживают осанку, это отличная подготовка к родам.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — ЕЖЕДНЕВНАЯ, УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ТАКАЯ КАК БЫСТРАЯ ХОДЬБА ИЛИ ПЛАВАНЬЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

В результате меньше болеем, а если заболеваем, то болезнь легче проходит, быстрее поправляемся.


Источник

Похожие статьи на сайте
Как быстро вылечить насморк. причины, симптомы, народное лечение насморка, народные средстваКак быстро вылечить насморк. Причины, симптомы, народное лечение насморка, народные средства Как быстро вылечить насморк.
Развитие 7-месячного ребенка: малыш говорит первое словоВот уже и прошло-пролетело 7 месяцев. Ты с удивлением сравниваешь мысленно своего только родившегося ребенка и уже настоящего взрослого человечка, который тянет к тебе ручки, что-то гулит и улыбается.
Маточное молочко польза11.10.2012 Чем полезно маточное молочко пчёл? Многие наслышаны о чудодейственной пользе маточного молочко, но не совсем понятно, почему оно имеет такой широкий спектр действия.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Крещенская вода очистит душу и тело?
Крещенская вода очистит душу и тело? На этой неделе - 19 января - все православные отмечают праздник Крещения Господня В этот день согласно вере вода смывает грехи и болезни.
Беременна я или нет?
Беременна я или нет? Каждая женщина, которая мечтает о ребенке, очень хочет поскорее узнать исполнится ее мечта или нет.
Аллергия на пух, что делать?
Аллергия на пух, что делать? В раздел: - выберите нужныйВсе разделы Детская одежда и обувь АвтоБеременность и родыБлизняшки и двойняшкиБратишки-сестренкиВопросы и пожеланияВстречи офф-лайнВыходные с детьмиДачникиДетки до годаДетки от 1 до 3Детки от 3 до 7Детский садДетское здоровьеДиеты и похудениеДизайн интерьеровДневники похуденияЖивотныеЖилищный вопросЗдоровьеИменаКино/ТВКлуб многодетных мамКнигиКоллекционированиеКомпьютерыКонкурсы на Ю-маме!
Выбрать
Как выбрать роддом Я рожала в Санкт-Петербурге, поэтому у меня был выбор из нескольких роддомов. Если у вас тоже есть такой выбор, то не полагайтесь на удачу и не едьте в тот роддом, который ближе к дому.
Женские страсти
Рождение человека Раздел: Беременность и роды / Рассказы о беременности и родах В 6 утра разбудили меня собственные всхлипы.
5 оригинальных способов признаться в любви парню
5 оригинальных способов признаться в любви парню Елена Кривцова , 28.11.2012 / 248 У каждой пары есть свои, особые воспоминания: знакомство, первое свидание, первый поцелуй, первое признание в любви…Естественно, что девушкам хочется сделать эти воспоминания особенными и запоминающимися.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.