Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Упражнения для беременных

Движение — Жизнь! Этот девиз вполне применим и к беременной женщине. Так что упражнения для беременных необходимы. Это и подготовка к родам и будущее здоровье мамы.

Раньше были представления, что беременность — это болезнь, а женщина в положении, это хрупкое и неуклюжее существо, которое должно все 9 месяцев вести малоподвижный образ жизни. На самом деле должен быть режим, отдыха и движения. И упражнения для беременных во многом очень полезны. Спать нужно не менее 8 — 9 часов в сутки, дробное питание 5-6 раз, ходьба, ежедневные прогулки на природе. По показаниям врача выполняйте физические нагрузки, специальные упражнения для беременных.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ (30 МИНУТ В ДЕНЬ), СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ И ИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ.

Современные исследования показали, что даже интенсивные упражнения при беременности безопасны и не увеличивают вероятность преждевременных родов. Специальные упражнения и занятия для беременных помогают оставаться в форме. Кроме того, гимнастика наполняет тело энергией, улучшает физическое самочувствие и настроение, стимулирует здоровый сон, укрепляет мускулатуру и повышает выносливость, учит женщину удерживать равновесие с большим животом, ослабляет боль в спине, запоры, вздутие живота, отеки. Ускоряет восстановление прежней физической формы после рождения ребенка. Повышение силы и выносливости облегчает роды.

Для занятий фитнессом обязательно надо посоветоваться с доктором, который ведёт беременность. У подавляющего большинства женщин беременность проходит нормально, поэтому врач наверняка одобрит, может направить в школу матери, где кроме лекций, проходят занятия по гимнастике. Те женщины, которые не занимаются физическими упражнениями для беременных, за девять месяцев постепенно теряют форму из-за того, что становятся все тяжелее и тяжелее.

Ниже я привела список видов упражнений для беременных, и как они влияют на здоровье матери и ребенка.

Аэробика. Это ритмичные, повторяющиеся движения, стимулируют работу сердца и лёгких, увеличивают подвижность мышц и суставов, оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма, так как повышает способность тканей поглощать и использовать кислород. К аэробике относятся ходьба, быстрая ходьба, ритмическая гимнастика, плавание.

Гимнастика в воде один из самых удобных и эффективных видов упражнений для беременных. Это плавание, занятия акваэробикой, они тренируют силу и гибкость, помогают поддерживать физическую форму, поднимают настроение. Ваш вес в воде в десять раз меньше, чем на суше. И это позволяет снизить и распределить нагрузку.

Ритмическая гимнастика и упражнения для беременных, повышают мышечный тонус и поддерживают осанку, это отличная подготовка к родам.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — ЕЖЕДНЕВНАЯ, УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ТАКАЯ КАК БЫСТРАЯ ХОДЬБА ИЛИ ПЛАВАНЬЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

В результате меньше болеем, а если заболеваем, то болезнь легче проходит, быстрее поправляемся.


Источник

Похожие статьи на сайте
Макияж увеличивающий глаза фотопервый результат через 2 недели * * На фото результат полного курса применения Magic Glance Intensive Французское средство для роста ресниц 100% гарантия результата Французское качество Только натуральные компоненты Удобная доставка и оплата Magic Glance — высокоэффективное средство для роста ресниц из Франции!
Дородовый ортопедический бандаж lНаименование Дородовый ортопедический бандаж Производитель OPPO Medical Inc. (США) Описание Бандаж выполнен из эластичного материала с использованием лесочного плетения, обеспечивающего большую прочность, износостойкость и вентиляцию тела Бандаж усилен двумя пластиковыми ребрами жесткости вдоль позвоночника.
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамамВязанные вещи для детей - советы молодым мамам 5 августа 2012г. Появление долгожданного ребёнка – радостное событие для родителей.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Аллергия на пух, что делать?
Аллергия на пух, что делать? В раздел: - выберите нужныйВсе разделы Детская одежда и обувь АвтоБеременность и родыБлизняшки и двойняшкиБратишки-сестренкиВопросы и пожеланияВстречи офф-лайнВыходные с детьмиДачникиДетки до годаДетки от 1 до 3Детки от 3 до 7Детский садДетское здоровьеДиеты и похудениеДизайн интерьеровДневники похуденияЖивотныеЖилищный вопросЗдоровьеИменаКино/ТВКлуб многодетных мамКнигиКоллекционированиеКомпьютерыКонкурсы на Ю-маме!
Мастопатия – ее симптомы и лечение
Диагноз мастопатия сейчас ставят большинству обратившихся к маммологу пациенток. Дискомфорт и боли в области молочной железы – вот признаки мастопатии, с которыми следует незамедлительно обратиться для врачебного осмотра.
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамам
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамам 5 августа 2012г. Появление долгожданного ребёнка – радостное событие для родителей.
Послеродовые проблемы у женщин
Одной из проблем, с которой приходиться столкнуться каждой женщине после рождения ребенка – лишний вес. Одни женщины прибавляют на 10 килограмм, другие на 20.
Купание ребенка
Купание ребенка 26 мая, 2011 admin Дарья в 7 месяцев очень любит купаться! На следующий день после выписки из роддома она начали купаться в полной ванне.
Женщины беременеют со 104-го полового акта
Фото: Чтобы забеременеть, женщине нужно в течение полугода четыре раза в неделю заниматься сексом. Источник фотографии: GlobalLookPress Для зачатия женщине в среднем требуется 104 половых акта.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.