Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Упражнения для беременных

Движение — Жизнь! Этот девиз вполне применим и к беременной женщине. Так что упражнения для беременных необходимы. Это и подготовка к родам и будущее здоровье мамы.

Раньше были представления, что беременность — это болезнь, а женщина в положении, это хрупкое и неуклюжее существо, которое должно все 9 месяцев вести малоподвижный образ жизни. На самом деле должен быть режим, отдыха и движения. И упражнения для беременных во многом очень полезны. Спать нужно не менее 8 — 9 часов в сутки, дробное питание 5-6 раз, ходьба, ежедневные прогулки на природе. По показаниям врача выполняйте физические нагрузки, специальные упражнения для беременных.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ (30 МИНУТ В ДЕНЬ), СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ И ИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ.

Современные исследования показали, что даже интенсивные упражнения при беременности безопасны и не увеличивают вероятность преждевременных родов. Специальные упражнения и занятия для беременных помогают оставаться в форме. Кроме того, гимнастика наполняет тело энергией, улучшает физическое самочувствие и настроение, стимулирует здоровый сон, укрепляет мускулатуру и повышает выносливость, учит женщину удерживать равновесие с большим животом, ослабляет боль в спине, запоры, вздутие живота, отеки. Ускоряет восстановление прежней физической формы после рождения ребенка. Повышение силы и выносливости облегчает роды.

Для занятий фитнессом обязательно надо посоветоваться с доктором, который ведёт беременность. У подавляющего большинства женщин беременность проходит нормально, поэтому врач наверняка одобрит, может направить в школу матери, где кроме лекций, проходят занятия по гимнастике. Те женщины, которые не занимаются физическими упражнениями для беременных, за девять месяцев постепенно теряют форму из-за того, что становятся все тяжелее и тяжелее.

Ниже я привела список видов упражнений для беременных, и как они влияют на здоровье матери и ребенка.

Аэробика. Это ритмичные, повторяющиеся движения, стимулируют работу сердца и лёгких, увеличивают подвижность мышц и суставов, оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма, так как повышает способность тканей поглощать и использовать кислород. К аэробике относятся ходьба, быстрая ходьба, ритмическая гимнастика, плавание.

Гимнастика в воде один из самых удобных и эффективных видов упражнений для беременных. Это плавание, занятия акваэробикой, они тренируют силу и гибкость, помогают поддерживать физическую форму, поднимают настроение. Ваш вес в воде в десять раз меньше, чем на суше. И это позволяет снизить и распределить нагрузку.

Ритмическая гимнастика и упражнения для беременных, повышают мышечный тонус и поддерживают осанку, это отличная подготовка к родам.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — ЕЖЕДНЕВНАЯ, УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ТАКАЯ КАК БЫСТРАЯ ХОДЬБА ИЛИ ПЛАВАНЬЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

В результате меньше болеем, а если заболеваем, то болезнь легче проходит, быстрее поправляемся.


Источник

Похожие статьи на сайте
Похудеть обвислый живот после родовЧеловек может настолько сильно стесняться себе, что отречется вступать в дела с другими людьми, применяя свою дерматологическую болезнь в качестве извинения.
Макияж увеличивающий глаза фотопервый результат через 2 недели * * На фото результат полного курса применения Magic Glance Intensive Французское средство для роста ресниц 100% гарантия результата Французское качество Только натуральные компоненты Удобная доставка и оплата Magic Glance — высокоэффективное средство для роста ресниц из Франции!
Трудное счастье красивых ногЛетом мы, женщины, максимально демонстрируем свое тело окружающим. Оголяем плечи, надеваем платья с глубокими декольте, открываем ножки.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Пироги с вареньем
27.09.2012 23:30 Пирог с вареньем - общие принципы и способы приготовления Такое сладкое лакомство, как варенье, любят и взрослые, и дети.
Как разлюбить мужчину?
Наверняка, хотя бы один раз в жизни, нас бросал любимый человек. И хорошо, если это было как что-то само собой разумеющееся – просто пришло время расстаться и неважно, кто сделал первый шаг.
Как быстро вылечить насморк. причины, симптомы, народное лечение насморка, народные средства
Как быстро вылечить насморк. Причины, симптомы, народное лечение насморка, народные средства Как быстро вылечить насморк.
Теория родов
Роды – завершающий этап беременности, который с нетерпением ожидает любая женщина. Позади долгий томительный путь в 9 месяцев, и сейчас наступает момент встречи маленького человечка с мамой и окружающим миром.
Частое мочеиспускание у женщин ночью
Частое мочеиспускание у женщин ночью Частое мочеиспускание у женщин ночью, при котором отмечено устойчивое преобладание над дневным мочеиспусканием, скорее свидетельствует о нарушении кровоснабжения почек, почечной патологии (нефроангиосклероз, гломерулонефрит), печеночной недостаточности, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Татуировк
9-07-2012, 20:25 Члены парламента Израиля приняли к рассмотрению законопроект, обязывающий мастеров тату-салонов предупреждать клиенток, которые желают сделать «наколку» на пояснице, о возможных осложнениях при родовой эпидуральной анестезии.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.