Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Упражнения для беременных

Движение — Жизнь! Этот девиз вполне применим и к беременной женщине. Так что упражнения для беременных необходимы. Это и подготовка к родам и будущее здоровье мамы.

Раньше были представления, что беременность — это болезнь, а женщина в положении, это хрупкое и неуклюжее существо, которое должно все 9 месяцев вести малоподвижный образ жизни. На самом деле должен быть режим, отдыха и движения. И упражнения для беременных во многом очень полезны. Спать нужно не менее 8 — 9 часов в сутки, дробное питание 5-6 раз, ходьба, ежедневные прогулки на природе. По показаниям врача выполняйте физические нагрузки, специальные упражнения для беременных.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ (30 МИНУТ В ДЕНЬ), СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ И ИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ.

Современные исследования показали, что даже интенсивные упражнения при беременности безопасны и не увеличивают вероятность преждевременных родов. Специальные упражнения и занятия для беременных помогают оставаться в форме. Кроме того, гимнастика наполняет тело энергией, улучшает физическое самочувствие и настроение, стимулирует здоровый сон, укрепляет мускулатуру и повышает выносливость, учит женщину удерживать равновесие с большим животом, ослабляет боль в спине, запоры, вздутие живота, отеки. Ускоряет восстановление прежней физической формы после рождения ребенка. Повышение силы и выносливости облегчает роды.

Для занятий фитнессом обязательно надо посоветоваться с доктором, который ведёт беременность. У подавляющего большинства женщин беременность проходит нормально, поэтому врач наверняка одобрит, может направить в школу матери, где кроме лекций, проходят занятия по гимнастике. Те женщины, которые не занимаются физическими упражнениями для беременных, за девять месяцев постепенно теряют форму из-за того, что становятся все тяжелее и тяжелее.

Ниже я привела список видов упражнений для беременных, и как они влияют на здоровье матери и ребенка.

Аэробика. Это ритмичные, повторяющиеся движения, стимулируют работу сердца и лёгких, увеличивают подвижность мышц и суставов, оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма, так как повышает способность тканей поглощать и использовать кислород. К аэробике относятся ходьба, быстрая ходьба, ритмическая гимнастика, плавание.

Гимнастика в воде один из самых удобных и эффективных видов упражнений для беременных. Это плавание, занятия акваэробикой, они тренируют силу и гибкость, помогают поддерживать физическую форму, поднимают настроение. Ваш вес в воде в десять раз меньше, чем на суше. И это позволяет снизить и распределить нагрузку.

Ритмическая гимнастика и упражнения для беременных, повышают мышечный тонус и поддерживают осанку, это отличная подготовка к родам.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — ЕЖЕДНЕВНАЯ, УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ТАКАЯ КАК БЫСТРАЯ ХОДЬБА ИЛИ ПЛАВАНЬЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

В результате меньше болеем, а если заболеваем, то болезнь легче проходит, быстрее поправляемся.


Источник

Похожие статьи на сайте
Угарный газУгарный газ Что способствует накоплению угарного газа в окружающей среде? Угарный газ (СО) — один из наиболее распространенных отравляющих газов в Природе, загрязняющих окружающую среду в современном мире с интенсивным использованием энергии.
ВыбратьКак выбрать роддом Я рожала в Санкт-Петербурге, поэтому у меня был выбор из нескольких роддомов. Если у вас тоже есть такой выбор, то не полагайтесь на удачу и не едьте в тот роддом, который ближе к дому.
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамамВязанные вещи для детей - советы молодым мамам 5 августа 2012г. Появление долгожданного ребёнка – радостное событие для родителей.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Позднее зачатие детей.
В различные периоды человеческой истории к браку и рождению первенца относились по-разному. Так, например, еще лет 30-40 назад женщину, которая не имела мужа или кандидата на эту роль лет в двадцать пять (не говоря уже о более позднем возрасте) называли старой девой, то же самое происходило и с теми девушками, у кого в этом возрасте не было детей.
Волдыри
Тромбофилический синдром Тромбофилический синдром — это вид нарушения гемостаза, который проявляется повышенной склонностью к тромбообразованию, не отвечающей защитным функциям организма (как известно, образо.
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамам
Вязанные вещи для детей - советы молодым мамам 5 августа 2012г. Появление долгожданного ребёнка – радостное событие для родителей.
12.10.2010. дети цветы жизни- чем раньше их рожать на свет, тем лучше?
12.10.2010. Дети цветы жизни- чем раньше их рожать на свет, тем лучше? Есть ли оптимальный возраст для рождения детей ?
Если у ребенка появился воображаемый друг: мнение эксперта
Если у ребенка появился воображаемый друг: мнение эксперта У тебя в доме внезапно поселились Вася или Маша, или Настя, или Егорка?
Внимание скидки в детском бассейне!
ВНИМАНИЕ СКИДКИ В ДЕТСКОМ БАССЕЙНЕ! Дорогие родители! Скидки в детском бассейне! Только в декабре* вы можете посещать занятия в детском бассейне ** по субботам в 17.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.