Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Вная

Консультации и запись на прием по тел. 210-02-48, 799-02-06 с 9 до 21 ч. (без выходных).

Дополнительная информация

Сколько принимать витамин С

Еще в XVIII веке моряки знали, что пища, богатая витамином С, необходима для профилактики цинги, или авитаминоза С. Сегодня цинга редко встречается в развитых странах, но есть группы людей с высоким риском развития авитаминоза С, это те, кто есть мало фруктов и овощей, а также алкоголики и наркоманы. В Соединенных Штатах у мужчин, по сравнению с женщинами, чаще наблюдается низкий уровень витамина С в крови, особенно у пожилых, и это различие крайне велико среди бедных групп населения.

Симптомами цинги являются опухшие и кровоточащие десны, выпадение зубов, различные кровотечения, включая суставные, легкая ранимость кожи и боли в конечностях, медленное заживление ран, слабость, быстрая утомляемость и психологические нарушения.

Долгое время эксперты думали, что единственной пользой витамина С является профилактика цинги. И хотя даже 10 миллиграммов в день предотвращает витаминную недостаточность, но в стрессовых ситуациях, например после травм, для заживления ран или при инфекциях нужны более высокие дозы. Многочисленные исследования показали, что витамин С необходим для профилактики болезни, а не только витаминной недостаточности (дефицита).

В результате РНП витамина С недавно были повышены до 90 миллиграммов для взрослых мужчин и до 75 миллиграммов для женщин. Такой уровень витамина С необходим для насыщения организма без выведения избытков витамина С с мочой.

Курильщикам рекомендуют принимать дополнительно еще 35 миллиграммов в день, чтобы прекратить вредное окислительное действие сигаретного дыма. Однако часть экспертов настаивает на том, что даже этот высокий уровень недостаточен. В отчете, опубликованном в 1999 году, учёные из Национального института здравоохранения США рекомендуют повысить прием витамина С до 100-200 миллиграммов в день.

Постоянный опрос населения по потреблению пищевых продуктов за 1994-1996 годы, который проводит Департамент США по сельскому хозяйству, показал, что в среднем мужчины 20 лет и старше потребляют 109 миллиграммов витамина С в день, а женщины того же возраста - 91 миллиграмм.

Хотя отравление витамином С наблюдается редко, есть определенные группы населения, которые могут легко превысить свои потребности в этом питательном веществе. Люди с больными почками, например, должны избегать приема витамина С в дозах, превышающих РНП.

К тому же прием больше 250 миллиграммов в день может привести к ложным отрицательным результатам в тестах на скрытую кровь в кале. Следовательно, прием высоких доз витамина С нужно прекратить, по крайней мере, за 2 недели до медицинского обследования, потому что он может повлиять на результаты анализов крови и мочи.

под. ред. T.H.Кapпeнкo


Источник

Похожие статьи на сайте
Третий период родовВ предыдущих статьях мы рассмотрели, как протекает первый и второй период родов. Перейдём же к заключительному этапу - рождению последа.
Выпадение волос у женщин. как избежать облысения?Выпадение волос у женщин. Как избежать облысения? На коже головы человека есть фолликулы, из которых растут и развиваются волосы .
12.10.2010. дети цветы жизни- чем раньше их рожать на свет, тем лучше?12.10.2010. Дети цветы жизни- чем раньше их рожать на свет, тем лучше? Есть ли оптимальный возраст для рождения детей ?
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Почему потеют ладони что делать, гипергидроз ладоней, потоотделение
Почему потеют ладони что делать, гипергидроз ладоней, потоотделение Почему потеют ладони рук — медицина еще до самого конца не разобралась.
Певец григорий лепс и продюсер виктор дробыш стали отцами
Григорий Лепс принимает поздравления: в четверг в семье одного из самых популярных исполнителей страны родился долгожданный наследник - сын.
Трофическая язва: как ее вылечить
01 февраля 14:04 Трофическая язва: как ее вылечить Многие думают, что трофическая язва – чрезвычайно редкая болезнь, с которой вряд ли когда-нибудь придется столкнуться.
Ленивые голубцы в духовке
Ленивые голубцы в духовке Ленивые голубцы — это одно из самых оригинальных изобретений русской кухни. На приготовление «обычных» по традиционным рецептам всегда тратится неоправданно много времени.
Ое питание
Особенности питания детей первого года жизни Питание в раннем младенчестве не только определяет физический рост и развитие ребенка, но также влияет на частоту желудочно-кишечных, респираторных, аллергических заболеваний и, возможно, на метаболизм и здоровье в старшем возрасте.
Известие о беременности.
Материалы, присланные пользователями Реакция на известие о беременности. Известие о беременности Бывает так, что известие о беременности становится для будущих мамы и папы настоящим шоком.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.