Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Возвращаем фигуре плавные изгибы! как сжечь жир, а мышцы нарастить! ускоряем обмен веществ, уменьшаем целлюлит!


Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем жира.

Чем он выше, тем больше угроза здоровью при избытке веса.

Когда вы измеряете содержание жира в своем организме в клубе или у врача, прибор показывает процент жира, воды и мышц. Вместе они составляют 100%.

При том, что содержание воды в организме остается практически неизменным, переменными являются содержание жира и мышц.

Чем больше ваша мышечная масса, тем меньше у вас жира (и наоборот).



Что тяжелее жир или мышцы?

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

СКОЛЬКО ВО МНЕ ЖИРА?>>>


Идеальный для организма процент жира составляет:


Женщины

до 20 лет 14-21%

от 20 до 50 лет 17-27%

после 50 лет 20-30%


Мужчины

до 20 лет 9-15%

от 20 до 50 лет 14-21%

после 50 лет 19-23%




Зачем организму жир?

Если процент жира ниже, это не всегда хорошо для здоровья. Жир необходим для организма, он защищает внутренние органы, например почки, и согревает в холодную погоду.

Женщинам рекомендуется иметь не менее 12% жира. Если его меньше, могут прекратиться менструации. Мужчинам для здоровья необходимо не менее 5% жира.


Превратить жир в мышцы?

Превратить жир в мышцы нельзя. Поскольку жир можно сжечь, а мышечную массу нарастить. Глупо полагать, что одно переходит в другое!

Если вы решили снизить свой вес и занимаетесь силовой гимнастикой, процент жира в организме снижается, а мышечная масса нарастает. Это хорошо, потому что:

- увеличивается физическая сила

- прибавляется энергия

- повышается обмен веществ

- улучшается конфигурация мышц

- уменьшается целлюлит

- фигура становится лучше (у мужчин отчетливей становится мускулатура; у женщин очертания становятся более плавными)

- увеличивается вес

- уменьшается риск заболеваний, связанных с избытком веса или ожирением.


Большой процент жира для организма вреден.

Он приводит к следующему:

- повышается риск диабета или других болезней, связанных с избытком веса или ожирением

- снижается энергия

- замедляется обмен веществ наступает ожирение

- тело становится вялым




Для определения желаемого размера нельзя использовать в качестве показателя процент содержания жира.

К примеру, у Кати процент жира равнялся 19%. Она носила одежду 46 размера. Но талия этой женщины была чересчур широка, а мышцы такие крупные, что одежда плохо сидела. Джинсы не сходились на ней. У нее был идеальный процент жира, но она хотела носить меньший размер одежды. Ей было рекомендовано изменить свое питание.


Процент жира можно использовать в качестве ориентира, но не единственного.


Источник: Стройняшка.ру - сайт о похудении


(5.0) 30 марта 2010 00:35


Источник

Похожие статьи на сайте
Домашний оберег. знак богини лады.Цена: 1500.00 RUB Домашний оберег. Знак богини Лады. Описание работы Резьба по дереву. Материал: липа. Покрытие: лак. Лада - мать Богов, старшая Рожаница, покровительница родов, женщин, детей, брака, любви, женских дел, пар, урожая, плодородия, Богиня Земли.
Новорожденные котятаСредний вес новорождённого котёнка — 80–90 грамм, но случается и так, что на свет появляются совсем крошечные малыши. Они находятся в группе риска и их шансы выжить невелики.
Женск08 Апр Для того чтобы кожа лица выглядела превосходно, была здоровой и красивой, за ней необходимо ежедневно ухаживать.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Женск
08 Апр Для того чтобы кожа лица выглядела превосходно, была здоровой и красивой, за ней необходимо ежедневно ухаживать.
Удаление бородавок жидким азотом
Бородавки или вирус папилломы человека, как всем известно, не приятная штука. Учены, утверждают, что наросты на теле, именуемые бородавками и возникающие время от времени у каждого, являются вирусными проявлениями.
Умирает ребенок! настя скопина, 8 лет, г. киров!
Умирает ребенок! Настя Скопина, 8 лет, г. Киров! НАСТЯ СКОПИНА, 8 лет, г. Киров. Диагноз: угрожающее жизни нарушение кровообращения; тяжёлое течение астмы; аномалия развития С1 Киммерли; нестабильность сегментов С3-С4-С5 С виду Настенька совершенно ничем не отличается от сверстников.
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений Детская комната - всегда самая светлая, самая уютная во всем доме. И это неудивительно, ведь малыш - это как растущий цветочек - для того, чтобы он благополучно рос и тянулся к солнышку, ему просто необходимы благоприятные условия.
Свадебная мода 2012
Свадебная мода 2012 23 июля 2012 0 188 Рекомендую! Чтобы свадебное торжество прошло весело, красиво и без неприятных сюрпризов необходимо заранее подготовится к этому событию, а не делать все в последний день, упуская из виду важные моменты.
"красавица в спящем лесу", "золушка" и "красная шапочка". оригинальный шарль перро.
Рассказывать о классических сказках Шарля Перро, с одной стороны, дело благодарное, ибо, думаю, не найдется человека, который в детстве не слышал бы их от родителей.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.