Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы


Возвращаем фигуре плавные изгибы! как сжечь жир, а мышцы нарастить! ускоряем обмен веществ, уменьшаем целлюлит!


Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем жира.

Чем он выше, тем больше угроза здоровью при избытке веса.

Когда вы измеряете содержание жира в своем организме в клубе или у врача, прибор показывает процент жира, воды и мышц. Вместе они составляют 100%.

При том, что содержание воды в организме остается практически неизменным, переменными являются содержание жира и мышц.

Чем больше ваша мышечная масса, тем меньше у вас жира (и наоборот).



Что тяжелее жир или мышцы?

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

СКОЛЬКО ВО МНЕ ЖИРА?>>>


Идеальный для организма процент жира составляет:


Женщины

до 20 лет 14-21%

от 20 до 50 лет 17-27%

после 50 лет 20-30%


Мужчины

до 20 лет 9-15%

от 20 до 50 лет 14-21%

после 50 лет 19-23%




Зачем организму жир?

Если процент жира ниже, это не всегда хорошо для здоровья. Жир необходим для организма, он защищает внутренние органы, например почки, и согревает в холодную погоду.

Женщинам рекомендуется иметь не менее 12% жира. Если его меньше, могут прекратиться менструации. Мужчинам для здоровья необходимо не менее 5% жира.


Превратить жир в мышцы?

Превратить жир в мышцы нельзя. Поскольку жир можно сжечь, а мышечную массу нарастить. Глупо полагать, что одно переходит в другое!

Если вы решили снизить свой вес и занимаетесь силовой гимнастикой, процент жира в организме снижается, а мышечная масса нарастает. Это хорошо, потому что:

- увеличивается физическая сила

- прибавляется энергия

- повышается обмен веществ

- улучшается конфигурация мышц

- уменьшается целлюлит

- фигура становится лучше (у мужчин отчетливей становится мускулатура; у женщин очертания становятся более плавными)

- увеличивается вес

- уменьшается риск заболеваний, связанных с избытком веса или ожирением.


Большой процент жира для организма вреден.

Он приводит к следующему:

- повышается риск диабета или других болезней, связанных с избытком веса или ожирением

- снижается энергия

- замедляется обмен веществ наступает ожирение

- тело становится вялым




Для определения желаемого размера нельзя использовать в качестве показателя процент содержания жира.

К примеру, у Кати процент жира равнялся 19%. Она носила одежду 46 размера. Но талия этой женщины была чересчур широка, а мышцы такие крупные, что одежда плохо сидела. Джинсы не сходились на ней. У нее был идеальный процент жира, но она хотела носить меньший размер одежды. Ей было рекомендовано изменить свое питание.


Процент жира можно использовать в качестве ориентира, но не единственного.


Источник: Стройняшка.ру - сайт о похудении


(5.0) 30 марта 2010 00:35


Источник

Похожие статьи на сайте
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решенийИнтерьер детской комнаты: парочка свежих решений Детская комната - всегда самая светлая, самая уютная во всем доме. И это неудивительно, ведь малыш - это как растущий цветочек - для того, чтобы он благополучно рос и тянулся к солнышку, ему просто необходимы благоприятные условия.
Найдена причина колик у новорождённыхНайдена причина колик у новорождённых 08.08.2011 Исследователи из Америки сумели доказать, что причиной колик, от которых страдают многие новорождённые дети, является увеличенное количество в микрофлоре кишечника таких бактерий, как клебсиеллы.
Хронический трихомониаз: описание заболевания, как вылечить.Автор rst-don Ноя - 19 - 2012 Нет комментариев В нашей статье мы поговорим о том, как вылечить хронический трихомониаз.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений Детская комната - всегда самая светлая, самая уютная во всем доме. И это неудивительно, ведь малыш - это как растущий цветочек - для того, чтобы он благополучно рос и тянулся к солнышку, ему просто необходимы благоприятные условия.
Вой к
Кормление с бутылочки Это доступная и полезная статья папам, ответственно принимающим участие в кормлении своего малыша. Если вы хотите вычислить формулу процесса кормления ребенка -- вам нужно все хорошенько просчитать.
Прорезывание зубов
Зубы протискиваться через десны Облегчение для чувствительных десен Когда ваш ребенок начинает жевать все, что подвертывается ему под руку, и изо рта у него текут слюни, словно в Ниагарском водопаде, нетрудно догадаться, что официально открыт период тяжелых месяцев прорезывания зубов.
Найдена причина колик у новорождённых
Найдена причина колик у новорождённых 08.08.2011 Исследователи из Америки сумели доказать, что причиной колик, от которых страдают многие новорождённые дети, является увеличенное количество в микрофлоре кишечника таких бактерий, как клебсиеллы.
Ребенку 16 лет? он заболел фарингитом? ему должны дать больничный?
Пофамильный список солдат СССР на войне 1941-1945 ПРОСТО введите фамилию деда и читайте его личное дело! Ребенок учиться в Губернаторском заведение, они живут там с понедельника по субботу, с субботы по воскресенье дома.
Возвращаем фигуре плавные изгибы! как сжечь жир, а мышцы нарастить! ускоряем обмен веществ, уменьшаем целлюлит!
Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем жира. Чем он выше, тем больше угроза здоровью при избытке веса.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.