Главная Связаться с администрацией
Логин:  
Пароль:
Беременность Рожаем После родов Карьерный рост Забота о здоровье Есть вопрос?
Самые новые статьи
Наши разделы

Возвращаем фигуре плавные изгибы! как сжечь жир, а мышцы нарастить! ускоряем обмен веществ, уменьшаем целлюлит!


Размер тела во многом зависит от процента содержания в нем жира.

Чем он выше, тем больше угроза здоровью при избытке веса.

Когда вы измеряете содержание жира в своем организме в клубе или у врача, прибор показывает процент жира, воды и мышц. Вместе они составляют 100%.

При том, что содержание воды в организме остается практически неизменным, переменными являются содержание жира и мышц.

Чем больше ваша мышечная масса, тем меньше у вас жира (и наоборот).



Что тяжелее жир или мышцы?

Удельный вес мышечной ткани втрое превышает удельный вес жировой.

СКОЛЬКО ВО МНЕ ЖИРА?>>>


Идеальный для организма процент жира составляет:


Женщины

до 20 лет 14-21%

от 20 до 50 лет 17-27%

после 50 лет 20-30%


Мужчины

до 20 лет 9-15%

от 20 до 50 лет 14-21%

после 50 лет 19-23%




Зачем организму жир?

Если процент жира ниже, это не всегда хорошо для здоровья. Жир необходим для организма, он защищает внутренние органы, например почки, и согревает в холодную погоду.

Женщинам рекомендуется иметь не менее 12% жира. Если его меньше, могут прекратиться менструации. Мужчинам для здоровья необходимо не менее 5% жира.


Превратить жир в мышцы?

Превратить жир в мышцы нельзя. Поскольку жир можно сжечь, а мышечную массу нарастить. Глупо полагать, что одно переходит в другое!

Если вы решили снизить свой вес и занимаетесь силовой гимнастикой, процент жира в организме снижается, а мышечная масса нарастает. Это хорошо, потому что:

- увеличивается физическая сила

- прибавляется энергия

- повышается обмен веществ

- улучшается конфигурация мышц

- уменьшается целлюлит

- фигура становится лучше (у мужчин отчетливей становится мускулатура; у женщин очертания становятся более плавными)

- увеличивается вес

- уменьшается риск заболеваний, связанных с избытком веса или ожирением.


Большой процент жира для организма вреден.

Он приводит к следующему:

- повышается риск диабета или других болезней, связанных с избытком веса или ожирением

- снижается энергия

- замедляется обмен веществ наступает ожирение

- тело становится вялым




Для определения желаемого размера нельзя использовать в качестве показателя процент содержания жира.

К примеру, у Кати процент жира равнялся 19%. Она носила одежду 46 размера. Но талия этой женщины была чересчур широка, а мышцы такие крупные, что одежда плохо сидела. Джинсы не сходились на ней. У нее был идеальный процент жира, но она хотела носить меньший размер одежды. Ей было рекомендовано изменить свое питание.


Процент жира можно использовать в качестве ориентира, но не единственного.


Источник: Стройняшка.ру - сайт о похудении


(5.0) 30 марта 2010 00:35


Источник

Похожие статьи на сайте
Роды у кошек. помогаем принимать роды у наших кошек. - мои статьи - каталог статей - интересный мир кошекНекоторые продвинутые владельцы делают «родильную камеру» со снимающимся верхом, это позволяет кошке чувствовать себя огражденной со всех сторон.
Быстро похудеть на 100 кг и выиграть! принципы «похудательной» психологииСдается, ожирение в США действительно имеет характер эпидемии, если решения данной проблемы принимаются на государственном уровне, а за быстрое похудение платят деньги!
Прорезывание зубовЗубы протискиваться через десны Облегчение для чувствительных десен Когда ваш ребенок начинает жевать все, что подвертывается ему под руку, и изо рта у него текут слюни, словно в Ниагарском водопаде, нетрудно догадаться, что официально открыт период тяжелых месяцев прорезывания зубов.
Печем вишневый пирог
Нет, наверное, ни одного человека, который не любил бы вишневые пироги. Рецептов приготовления таких пирогов достаточно много.
Геморрой у женщин
Геморрой у женщин — причины возникновения и лечение Вопрос о том, бывает ли у женщин геморрой, имеет конкретный однозначный ответ.
Змеиные укусы
Укус змеи Хотя большинство змей относится к числу не ядовитых, змеиные укусы почти всегда болезненны и могут вызвать инфекцию.
Физические упражнения и зарядка во время беременности
Физические упражнения и зарядка во время беременности Вот и подходит к концу период беременности. Скоро ваша жизнь изменится раз и навсегда.
Лазерное удаление бородавок
Бородавки – это новообразования на кожном покрове, имеющие доброкачественный характер. Причиной их возникновения являются вирус папилломы человека.
Предметы ухода за новорожденным
Предметы ухода за новорожденным Для новорожденного родители должны приобрести заранее отдельные предметы ухода. Сегодня в специализированных магазинах имеются готовые наборы с предметами ухода.
Домашние животные защищают хозяев от рака лимфосистемы.
Домашние животные защищают хозяев от рака лимфосистемы. Результаты исследований американских ученых показали, что владельцы домашних собак и кошек имеют на 30% меньший риск заболеть одной из разновидностей онкологии лимфатической системы — неходжкинской лимфомой.
Что подарить парню на годовщину отношений
Приближается важный день в твоей жизни: годовщина отношений с любимым парнем! Вы так долго к этому шли, казалось бы, уже все возможные подарки подарены, фантазии не хватает придумать что-нибудь оригинальное на этот романтический праздник двух влюбленных людей.
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений
Интерьер детской комнаты: парочка свежих решений Детская комната - всегда самая светлая, самая уютная во всем доме. И это неудивительно, ведь малыш - это как растущий цветочек - для того, чтобы он благополучно рос и тянулся к солнышку, ему просто необходимы благоприятные условия.


© 2009-2013 Все права защищены
Ника всегда найдет ответ на ваш вопрос!
При копировании материалов активная прямая гиперссылка на главную страницу веб-сайта http://nika-s.kiev.ua/ обязательна.